Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как наконец-то стать стройной? 10 практических советов

Все хотели бы иметь красивое тело, но мало кто при этом готов прилагать максимум усилий для приближения к идеалу. И для этого вовсе не обязательно сходить с ума от строгих диет или мучительных тренировок. Нужно лишь придерживаться здорового способа жизни.

А вот как правильно его соблюдать, узнайте из нашей статьи. Сначала мы предложим варианты решения возможных проблем, а потом дадим 10 эффективных практических советов, которые на самом деле помогут вам похудеть. Ну что ж, поехали!Как наконец-то стать стройной?

Устали ограничивать себя в сладостях?

Больше это не проблема! Позволяйте баловать себя любимой едой, но при условии, что это будет в первой половине дня. Так как метаболизм человека с утра самый быстрый, а к вечеру процесс замедляется.

К тому же, та энергия, которую вы получите от еды до обеда, вероятнее всего израсходуется.

Необходимые подсчеты

Советуем вам рассмотреть вариант расчета вашей личной суточной нормы калорий, учитывая рост, вес, возраст и уровень активности. Это позволит следить за свои рационом и научит вас организованности. Вы будете придерживаться запланированного и в случае чего не позволите себе набрать лишнего подкожного жира, который и не дает возможности проявлению рельефности мышц на вашем теле.

Узнайте по ссылке, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.

Хочешь подтянутое тело? Беги к своей цели

Очень важный фактор – это место спорта в вашей жизни.

Начните бегать! Бег не только полезен, но и является хорошим релаксатором, к примеру, во избежание стресса и депрессий.

Кстати, читайте, полезно ли бегать по утрам – вы узнаете не только мнение докторов, но и опыт реального человека.

Или начните делать по утрам зарядку (а лучше и то, и другое). Если не находить времени для спортивных занятий, то вряд ли добьетесь желаемого результата.

Больше прогулок на свежем воздухе, хватит сидеть в четырех стенах! Ходьба тоже сжигает немало калорий.

Постоянно контролируйте себя, не думайте: «Да ладно, с завтрашнего дня сяду на диету» или же « От одной порции ничего не случится», — действительно не случится, только вот вы усвоили 400 калорий вечером, а потратили 200. А калории тем временем понемногу накапливаются и накапливаются, а 7500 лишних калорий – это уже целый килограмм жира.

И заведите блокнотик, в который регулярно записывайте измеренный объем талии, бедер, а так же обязательно взвешивайтесь раз в месяц.

И вот обещанные 10 советов, чтобы вы могли шаг за шагом приближаться к идеальному телу:

1. Ограничьте себя в потреблении мучного, жаренного, жирного, сладкого.

2. Ужин за 3-4 часа до сна.

3. Начинаем бегать утром или вечером минимум 2 раза в неделю.

4. Добавляем в рацион больше фруктов (но только не сладких!), овощей, молочных продуктов.

5. В течение дня выпиваем 2 литра воды.

6. Начинаем утро со стакана воды натощак.

7. Едим часто, но по чуть-чуть.

8. Стакан воды за 30 минут до каждого вашего приема пищи. Не запивайте еду.

9. Ежедневно выполняем комплекс упражнений.

10. Здоровый сон, соблюдение режима.

Всё, что вам нужно, чтобы стать и оставаться стройной – следовать этим 10-ти рекомендациям. Желаем вам стройной фигуры и отличного здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)