Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не отравиться на пикнике: 9 важных правил удачного отдыха

Наступление теплых деньков свидетельствует о том, что открывается сезон пикников. И каким бы он замечательным ни был, очень часто случается и неприятная сторона — отравление. Для того чтобы этого не произошло, следует соблюдать простые правила:

1. Для приготовления шашлыка используйте только свежее мясо.

Очень важно замариновать его самостоятельно. Откажитесь от уже замаринованного шашлыка, который продают в супермаркете. Как правило, готовят его из мяса, срок годности которого подходит к концу.

2. Для маринада шашлыка старайтесь использовать специи.

Ведь большинство из них являются природными антисептиками, например перец, чеснок, лук, уксус, горчица и так далее. Откажитесь от использования магазинного майонеза и кефира.

3. Зелень, овощи и фрукты – чистые!

Обязательно промойте их проточной водой дома, обсушите льняной салфеткой.

4. Не откладывайте готовку

Приехав на пикник, займитесь сразу приготовлением, иначе под воздействием высоких температур продукты могут испортиться, что вызовет отравление. Во время поездки постарайтесь хранить продукты в термо-сумках.

5. Чистые руки

Перед употреблением еды и готовкой обязательно мойте руки или вытирайте влажными салфетками.

6. Защита еды от насекомых

Если вы отлучаетесь от стола, накрывайте блюда, нарезку салфетками, чтобы на них не садились насекомые. Многие из них являются разносчиками инфекций и заболеваний.

7. Без переедания

Старайтесь не переедать и не переборщить с алкоголем, иначе вместо активного времяпровождения на природе вы рискуете приобрести боль в желудке, рвоту.

8. Много воды и здоровых напитков

Обязательно берите с собой большое количество жидкости. Откажитесь от сладких газированных напитков, лучше заменить их квасом, домашним компотом или морсом.

9. Постарайтесь меньше трогать продукты голыми руками

Используйте кухонные принадлежности: щипцы, вилки, лопатки.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты