Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не заболеть из-за кондиционера: 3 сверхважных правила

С приходом лета кондиционеры становится просто незаменимы — именно они обеспечивают комфортную температуру в жару. Но длительное нахождение в кондиционируемом помещение не слишком полезно. Для здоровья опасны резкие перепады температур и грязный фильтр внутри прибора.

Чистота. Это сверхважно!

Медики советуют регулярно проверять чистоту фильтра и самого кондиционера, особенно если он используется уже несколько лет. В фильтре, который давно не чистился, поселяются вредные для здоровья бактерии. Ученые обнаружили в системах кондиционирования даже легионеллу — возбудителя тяжёлой пневмонии. Как утверждают эксперты, уже через месяц после начала эксплуатации в фильтрах собирается количество пыли, достаточное для развития бактерий.

По мнению специалистов, фильтры кондиционера будут безопасны для здоровья, если их чистить раз в месяц. А сам прибор желательно дважды в год обрабатывать специальным дезинфицирующим составом.

Обязательное проветривание

Кроме того, в кондиционируемом помещении воздух не меняется, а всего лишь охлаждается. Если комнату длительное время не проветривают, то углекислого газа в ней становится слишком много. Из-за этого возможен паралич дыхательных путей.

Без резкого перепада

Важно помнить, что для здоровья опасно длительное нахождение под мощным холодным потоком воздуха. Человеку, только что вернувшемуся с улицы, где температура превысила 30 градусов, тоже лучше держаться подальше от кондиционера, ведь из-за резкого перепада температур можно заболеть.

Не стоит программировать устройство на слишком низкие температуры. Если в комнате меньше 20 градусов, это негативно влияет на состояние здоровья.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты