Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как оставаться красивой и привлекательной?

Во все времена женщины старались выглядеть красиво, не смотря ни на что. Особенной красотой славились русские женщины. Но, увы, сегодня экология нас не радует – каждый день в атмосферу, реки, озера и т.п. попадает большое количество отходов, выхлопные газы машин также способствуют загрязнению воздуха. Всё вышеперечисленное, конечно же, отражается и на здоровье, и на красоте.

Так что же делать женщинам, чтобы защитить своё здоровье и молодо выглядеть? Давайте попробуем в этом разобраться.Как оставаться красивой и привлекательной?

Питание для сохранения  привлекательности

Первое, что вы должны сделать – это наладить свой рацион питания. Как ни странно, но именно пища отвечает за то, как вы будете себя чувствовать и как выглядеть. Даже существуют продукты, полезные для кожи.

Сократите до минимума продукты, которые содержат в себе насыщенные жиры. Это жирные виды мяса -  свинина и баранина, а также это сливки с большим процентом жира. Если вы любительница сливочного масла, то и тут себя нужно попридержать. Сливочного масла разрешается только двадцать граммов в день, и не более.

Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов, в которых содержится крахмал. Сократите количество белой муки, замените её на любую другую.

Если вы думаете, что питаться правильно — это есть одни и те же продукты, то вы глубоко ошибаетесь. Из самых простых, но вкусных продуктов, можно придумать огромное количество блюд: салатов, супов, запекать в духовке, готовить в пароварке и так далее.

Если вы любительница салатов, то ни в коем случае не заправляйте их майонезом. Это тот же жир, причём вредный — насыщенный. Лучше заправляйте их соком свежего лимона или натуральным йогуртом.

Вы можете добавлять в блюда разные специи и приправы. В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей, которые содержат витамины и калий.

Движение для молодости

Еще одно очень важное правило: как можно больше двигайтесь. Не зря говорят: движение – это и есть жизнь.

Делайте небольшую зарядку утром, крутите обруч и прыгайте через скакалку. Ходите пешком при любой возможности, никогда не пользуйтесь лифтами, а в минуты ожидания (в пробке, очереди или метро) делайте статическую гимнастику. Это всё вам поможет оставаться в форме.

Регулярный уход

Ну и конечно, каждый день ухаживайте за своей кожей дома.

Делайте самомассаж, наносите питательный крем.

День начинайте с контрастного душа. Он способен укрепить ваши сосуды и сделать упругой кожу. Кроме того, контрастный душ – это самый лёгкий способ закаливания. Очень часто умывайтесь, освежайте кожу лица в течение дня. Это придаст ей здоровый и естественный вид.

Если вы уж так хотите походить по салонам, то можно, но не чаще чем 1 -2 раза в неделю, и на расслабляющий массаж и ароматические ванны.

Напоследок нужно сказать, что вы должны больше радоваться в жизни. Смех на самом деле продлевает жизнь и молодость. Так что больше улыбайтесь и живите радостно! Желаю вам успехов!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)