Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как преодолеть стресс? 7 эффективных советов

Стресс — одна из причин смертности. Сильнейшие психологические нагрузки способствуют нервному истощению и физическим проблемам нашего организма. Сегодня, когда многие люди испытывают стресс от потери работы, цены выросли, а зарплаты остались прежними, стресс стал нашим постоянным спутником. А так как постоянный стресс отрицательно влияет на работу сердца и сосудов есть вероятность развития гипертонии, инсульта и инфаркта. Повышается уровень холестерина и глюкозы в крови, образуются гастрит и язва желудка.

Стресс это страх, который доставляет нам неприятные ощущения, способствует развитию депрессий и нервным расстройствам.

Как же преодолеть стресс?

1. Постарайтесь не общаться с негативно мыслящими людьми. Не раздражайтесь от общения с ними. Люди такие, какие они есть. Не стоит принимать их плохое настроение на себя.

2. Радуйтесь сегодняшнему дню. Если сегодня был трудный день, не стоит включать по телевизору фильм или передачу с плохими эмоциями. Необходимо дать организму отдохнуть и получить заряд положительных ощущений. Лучше выбрать другую программу, почитать интересную книгу или пообщаться с близкими людьми на приятные темы. Например, обсудить будущий отпуск или чье-то предстоящее день рождения.

3. Спорт. Потрясающий помощник в борьбе со стрессом. Он даст не только бодрость организму, но и поможет освободиться от плохого настроения, отвлечься от проблем. Бег, плаванье, велоспорт, аэробика, боевые искусства, теннис – выбор огромен. Регулярный спорт делает нас здоровыми и привлекательными. Что еще нужно для отличного настроения?

4. Хобби или увлечение, которое позволяет заниматься в свободное время интересным занятием. Любое увлечение доставит удовольствие, поможет расслабиться и отдохнуть.

Кстати, игра в покер — замечательное хобби. Здесь вы найдёте подробные уроки по этой игре http://www.smart-poker.ru/shkola-pokera/video-uroki-pokera — их представляет Школа покера.

5. Планируйте свое будущее время. Намеченные задачи расставляйте по приоритету исполнения и это позволит, избежать напряжения, в течение дня.

6. Здоровое питание. Комментировать тут излишне. Если еда «правильная» – то самочувствие всегда будет отличным.

7. Отдых. Необходимо обязательно находить в течение дня время для расслабления. Попить чай, позвонить друзьям и прочее. В конце недели запланировать приятное мероприятие, съездить к родным, сходить в кафе, в конце концов, просто поваляться в кровати. Раз в год полностью освободится от рабочих обязанностей, и поехать в путешествие. Не обязательно отдыхать дорого. Возможно, отдохнуть с палатками у реки или озера. Смена обстановки прекрасно восполнит силы, и поднимет настроение.

Стресс это отсутствие гармонии. Есть огромное множество решений как с ним бороться. Главное иметь желание и мыслить позитивно. Не поддавайтесь агрессии и унынию. Не пытайтесь снять стресс алкоголем и курением. Это элизия расслабления только усугубит ситуацию и добавит проблем со здоровьем. Больше общайтесь с интересными людьми, читайте книги, отдыхайте и все обязательно будет хорошо.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты