Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как умерить аппетит? Несколько простых способов

Огромное количество людей мечтают похудеть. Чтобы осуществить свою заметную мечту, они начинают придерживаться различных диет, которые, как правило, направлены в основном на снижение калорийности пищи или рациона в целом. А ведь при этом самочувствие худеющего вряд ли будет на высоте, так как человек будет испытывать постоянное чувство голода. Кроме того, непосредственно после прекращения диеты большинство возвращаются к привычному рациону, и набирают все потерянные килограммы снова.

Поэтому прежде всего следует задуматься над тем, как снизить аппетит. Есть несколько очень эффективных способов.Как умерить аппетит? Несколько простых способов

Вода и снова вода

Это самое первое и главное правило: необходимо выпивать в день примерно два литра воды. Она способствует улучшению скорости обмена веществ, а также значительно понижает аппетит.

Примерно за полчаса до приема пищи диетологи настоятельно рекомендуют выпивать стакан чистой воды, это позволит съесть порцию гораздо меньше, чем обычно. Кроме того, такой ритуал поможет забыть про изжогу и многие другие проблемы, которые могут возникать после еды.

Острое — отставить

Следует отказаться от слишком острых блюд. Как правило, именно острые приправы провоцируют нас на то, чтобы съесть что-нибудь ещё, в итоге человек переедает.

Шоколаду мне!

Вопреки многим убеждениям, худеющим полезно есть шоколад, но только горький и не в слишком больших количествах (идеально – не больше двух квадратиков шоколада в день).

Доказано, что он подавляет аппетит и провоцирует на то, чтобы пить много воды, что определенно несет за собой пользу. Шоколад при этом должен быть с максимально высоким содержанием какао.

Полезно так же выпить чашку какао без сахара – это тоже уменьшит ваше желание перекусить.

Фрукты для талии

В ежедневный рацион обязательно должны входить фрукты. Во-первых, они некалорийны, во-вторых, в них содержатся как медленные, так и быстрые углеводы. Медленные понижают аппетит, а быстрые тоже нам нужны, и лучше получать их именно с фруктами, а не с вредными сладостями.

Кстати, читайте, как употреблять фрукты для похудения – какие, когда, сколько и зачем.

Льняное масло

Очень полезно ежедневно употреблять льняное масло. Причем делать это лучше всего с утра, оно способствует улучшению работы кишечника и притупляет чувство голода, а значит, вероятность съесть за один присест слишком много продуктов снижается.

Немного о таблетках

Также существуют и специальные таблетки, которые помогают снизить аппетит. Однако принимать их без особой нужды и консультации специалиста не рекомендуется, потому что они могут принести гораздо больше вреда организму, нежели пользы. Кроме того, такие препараты зачастую вызывают привыкание, и после их отмены аппетит возвращается с удвоенной силой.

Словом, собираясь худеть, не ограничивайте свой рацион, а попытайтесь умерить аппетит. Не лишайте себя любимых блюд, а просто ешьте их в меньшем количестве. Это поможет вам похудеть легко и комфортно. Успешного вам снижения аппетита, а вместе с ним и веса!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)