Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кому особенно полезны яблоки

Кому особенно полезны яблоки

Яблоко – это ароматный, сочный фрукт яркой и красивой природной окраски. Его любят приверженцы здорового питания, однако яблоневый плод полезен всем без исключения. Питательные свойства яблок нельзя переоценить.

Кому яблоки необходимы

  • Исключительно благоприятное действие яблоки оказывают на астматиков и курильщиков, а все потому, что яблочная мякоть, содержащая пектин, является сильным антиоксидантом, способным защитить легкие от негативного воздействия табачных смол и вредного дыма.
  • Лица с повышенным холестерином должны съедать в день по одному яблоку, как минимум, потому что пектин выводит из организма излишки холестерина и борется с атеросклерозом. Кроме этого, яблоки содержат фитонутрицевтики по своей природе имеющие сходство с красным вином. Яблочная мякоть и сок работают подобно красному вину, благотворно отражаясь на состоянии сердца и работе сосудов.
  • У людей с сосудистыми недугами и гипертоников яблоки (лучше свои, собранные в заботливо выращенном саду), всегда должны присутствовать в рационе. Яблоки мешают усвоению жиров и обладают слегка мочегонным эффектом, что в свою очередь облегчает самочувствие таких больных.
  • Тем, у кого имеются проблемы с опорожнением кишечника, яблоки помогут наладить его работу и сделают ее стабильной. Зеленые, кислые и вяжущие сорта будут полезны людям со склонностью к диареи, а мягкие и сладко-кислые для людей, страдающих запорами.

Когда яблоки наиболее полезны

Незаменимы яблоки в сезон урожая: летом и осенью, когда организм запасается витаминами и минералами. В них содержатся витамины А, С, железо.

В наши широты поступает много яблок с других регионов, и часто не в лучшем качестве, а иногда и вовсе обработанными воском и нитратами. Польза таких плодов весьма сомнительна и сводится к минимуму.

Читайте о пользе яблок.

Яблоки полезны не только в свежем виде, но также в сушеном и печеном. Печеные яблоки готовят с медом, а сушеные богаты калием и магнием. Не пренебрегайте этим простым и доступным фруктом, и ваше здоровье скажет вам «спасибо».

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)