Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Летнее похудение: почему легче стройнеть в теплое время года?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога о похудении и здоровом образе жизни!

А за окном лето в самом разгаре. Кажется, что градусники просто взрываются от высоких показателей температуры, а спасательный дождь так и не думает хоть немного освежить раскаленную землю.

В такую жару остается только раздеваться и бежать на пляж. Но что, если предательские лишние килограммы мешают расслабиться и как следует отдохнуть?

Выход есть – худеть! И летом это сделать очень просто: достаточно поставить себе цель и следовать нескольким простым правилам.

летнее похудение

Питание

Ни для кого не секрет, что правильное питание является одним из главных условий потери веса. При чем здесь нужно не придерживаться каких-то странных диет из интернета, в которых есть можно только раз в день, и то кефир. Правильное питание – это сбалансированный рацион с белками, углеводами и жирами.

Летом полно фруктов и овощей, которые являются источником витаминов, необходимых микроэлементов и многих полезных веществ. Кроме того, эти продукты еще и низкокалорийные. И с их помощью можно очень быстро и легко избавиться от комплексов и раздражающих складок на животе и бедрах.

Например, вместо любимого шоколадного батончика после обеда можно съесть 100 грамм клубники, а жареную картошку на ужин заменить порцией свежего овощного салата с отварной грудинкой.

Используйте дары лета в свою пользу, и результат будет виден уже очень скоро.

Спорт

Физические упражнения, безусловно, очень важны для людей, приводящих себя в форму. Ведь только так можно добиться не только потери, собственно, веса, но еще и сделать свое тело привлекательным и рельефным.

Все, что нужно – это действовать так, чтобы расходы калорий превышали их поступление.

Летом, даже лежа на диване, можно потерять больше энергии, чем зимой. Это связано с тем, что теплоотдача в несколько раз больше. Следовательно, если заниматься спортом в летнюю пору, то можно похудеть сильнее и быстрее.

На самом деле совсем не обязательно бегать и качать пресс, нужно просто много ходить пешком и как можно больше использовать активный отдых. Час на велосипеде или на роликах не только расслабляет, но и является очень полезными.

Вера в себя

Ну и что, если отражение в зеркале отличается от придуманного идеала? Немного упорства, сил, времени, и тот самый идеал будет каждый день ответно улыбаться с той стороны зеркала.

В мире нет ничего невозможного, если поверить в свои возможности.

Как говорят ученые, каждый день повторяя: «Я смогу. Я добьюсь», человек, в самом деле, становится сильнее и достигает поставленных целей. Например, влезть в старые джинсы или купить новый купальник, только теперь не закрытый.

Лето – прекрасная пора для исполнения желаний. Почему бы не поспособствовать себе хоть в одной? И пусть для начала это будет похудение.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)