Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Меган Маркл: секреты красоты королевской особы

Меган Маркл как дочь инструктора по йоге, всегда придерживалась правильного питания. Но даже она иногда позволяет делать себе поблажки. Кроме йоги, Меган обожает пилатес, который помогает поддерживать себя в отличной форме. Попробуем узнать все секреты питания этой новоявленной королевской особы.

Секреты и здоровое питание от Меган Маркл

Супруга принца Гарри придерживается здоровой диеты и тренируется ежедневно. Калифорнийская модель всегда была убеждена, что секрет стройности исходит не от чудо-диет, а в постоянном внимании к своему питанию, а в ежедневных физических нагрузках.

Совсем недавно Меган дала интервью одному британскому журналу, в котором поведала все свои секреты.

По словам Меган, отказаться от удовольствия поесть не так-то просто, особенно от картошки фри или красного вина. Иногда герцогиня Сассекская позволяет себе и такие поблажки. В течение недели важно питаться исключительно правильной едой.

Правильное питание Меган Маркл отличается от общепринятых американских меню с многочисленными яствами: гамбургерами, картофеля фри и газированными напитками. Основа правильного питания Меган — большое количество разнообразных салатов, свежих соков и обильное питье.

Вот примерное меню бывшей голливудской актрисы

Завтрак

Каждое утро, как только Меган просыпается, она выпивает стакан воды с лимоном, который помогает очистить организм от токсинов. Так продолжается ежедневно.

Помимо этого Меган делает себе коктейль — настоящий концентрат витаминов, полезных ингредиентов для организма. Вот ингредиенты этого коктейля:

• пару горсток черники;
• семена чиаса;
• миндальное молоко – 150 миллилитров;
• кокосовая вода – 200 миллилитров;
• корица по вкусу;
• мед – одна ложка чайная;
• ваниль по вкусу.

Все продукты тщательно перемешиваются. Это в тысячу раз лучше любого кофе! Помимо этого напитка, Меган иногда позволяет себе утром съесть омлет.

Обед и ужин

В течение дня Меган ест овощи. Они могут быть приготовлены различными способами. Также в качестве гарнира она позволяет себе макароны, картофель в сочетании с рыбой. А на обед суп.

Кроме того, она может позволить себе несколько беверони, приготовленных из сырых фруктов и овощей, которые помогают нейтрализовать чувство голода.

Пилатес и йога

Дочь учителя йоги, бывшая калифорнийская актриса и модель практикует эту дисциплину на протяжении многих лет. Но Меган практикует другой метод — виньяса-йога, который сочетается с реформатором пилатеса и другими упражнениями в спортзале.

Выполнение йоги и пилатеса каждый день позволяет ей находить идеальный баланс между осознанностью и обучением, как она сказала в интервью: «Йога — это дисциплина, которая позволяет вам сделать ваше тело упругим, а также помочь в сохранении правильного психологического баланса».

Улыбка

Принцесса любит улыбаться и справедливо считает, что улыбка украшает любую женщину. Кто бы спорил?

Улыбайтесь чаще, заботьтесь о себе, и будьте прекрасны!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты