Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как всё-таки начать заниматься спортом?

Как всё-таки начать заниматься спортом?

Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Когда мы занимаемся любимым видом спорта, то чувствуем что наши мышцы находятся в тонусе и это позволяет нам быть более уверенными в себе. То, что спорт полезен, является неоспоримым.

Но вот заставить себя записаться на тренировку не просто. Порой мы выдумываем самые невероятные аргументы, лишь бы отсрочить поход в спортзал, но на самом деле мы занимаемся самообманом, так как не существует настолько важных дел, чтобы они могли оказаться помехой для поддержания себя в форме.

К слову сказать, спорт оказывает положительное воздействие не только на наше тело, но также и на наши мысли. Люди, которые регулярно подвергают тело физическим нагрузкам, чувствуют себя в итоге гораздо лучше. У них всегда приподнятое настроение, мыслят они оптимистически и не впадают в депрессию. С такими людьми всегда приятно иметь дело и общаться.

Есть разные способы, посредством которых можно себя мотивировать к спортивным занятиям.

Например, вы можете купить себе приглянувшуюся одежду на 1 размер меньше, и тогда вы ее сможете надеть лишь в том случае, если слегка похудеете. Ясно, что спорт – это не всегда средство похудения. Иногда мы имеем отличную фигуру, но это не повод отказаться от необходимых телу нагрузок.

Если вам хватит силы воли, занимайтесь в домашних условиях (кстати, читайте, как заставить себя делать зарядку). Если нет, не жалейте денег и записывайтесь в спортивный зал, там царит специфическая атмосфера, в которой вам захочется заняться спортом.

У вас есть друг, который тоже хотел бы начать тренировки? Тогда записывайтесь вместе.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)