Здоровый образ жизни не может обойтись без занятий спортом. Но не у всех желающих быть красивыми и выносливыми есть возможность регулярно посещать тренажёрные залы. А потому начинающие спортсмены бегут в магазины и закупаются инвентарём для выполнения тренировок в домашних условиях. И один из обязательных атрибутов, который приобретают новички – это обруч, или по-другому хулахуп.
«А как же без него! Ведь всем хочется иметь кубика пресса и тонкую талию! Если не с помощью обруча, то как такого результата можно достичь?»
Данная статья расскажет подробнее о плюсах и минусах обруча, а также развеет мифы об этом «незаменимом» инвентаре.
Достоинства хулахупа
1. Прежде всего, любое движение лучше сидячего образа жизни.
Часто бывает, что человеку нравятся одни спортивные упражнения, и он на дух не переносит другие. Это нормально.
Если вы не можете заставить себя заниматься ничем, кроме вращения обруча, ничто больше вам не доставляет удовольствия – вперёд! В выборе между тем, чтобы покрутить хула-хуп и тем, чтобы съесть третий кусочек тортика, лёжа на диване, побеждает, конечно, обруч. Вы израсходуете какое-то количество калорий, плюс мышцы придут в небольшой тонус.
2. Изменение в лучшую сторону состояния кожи.
Покрутить обруч – все равно, что сделать себе хороший массаж. За этим последуют более гладкая кожа, уменьшение внешних проявлений целлюлита на талии и боках.
Кстати, массаж не помогает избавиться от целлюлита навсегда. Даже специальный антицеллюлитный массаж банками даёт только временный эффект.
3. Полезная тренировка для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Именно хулахуп является хорошей подготовкой перед серьёзными занятиями фитнесом. Пульс учащается, дыхание становится глубже… Вскоре вы избавитесь от одышки, а ваше сердце станет сильнее. Вы выработаете у себя усидчивость, выносливость.
Постоянные вращательные движения могут помочь развить ваш вестибулярный аппарат. Особенно если крутить обруч в неудобную для вас в сторону, да ещё и ходить при этом по комнате.
5. Хула-хуп хорош для разного вида упражнений.
Да, этот инвентарь можно использовать не только вращая на талии, но выполнять с ним многие другие упражнения. Например, он хорошо подойдёт для растяжки или зарядки. Или для разминки перед занятиями по системе Табата для начинающих.
Что ж, пришло время добавить дёготь и раскрыть отрицательные стороны такого, казалось бы, замечательного спортивного атрибута.
Недостатки обруча
1. Обруч не является серьёзной нагрузкой.
Надеяться, что занятия с хулахупом эквивалентны тренировке в тренажёрном зале – большое заблуждение. Это, как уже говорилось выше, лишь небольшая кардионагрузка, подготовка к настоящим упражнениям. Так что сбросить лишние килограммы, крутя обруч даже по часу в день, увы, не получится.
2. Может быть травмоопасен.
Сейчас производители стремятся сделать свои товары всё более необычными, интересными и презентабельными. Те, кто выпускают обручи, не стали исключением. В наши дни хулахупы существуют разного веса, по два, три, пять килограмм, которые к тому же оснащены различными дополнительными приспособлениями.
Особенной популярностью сейчас пользуются обручи с присосками или мячиками с внутренней стороны, так называемыми массажными элементами. Так вот, при большом весе инвентаря и с такими «массажёрами» недолго заработать себе приличные гематомы. Так что, начиная заниматься с этим инвентарём, позаботьтесь о защите своей талии и поясницы.
3. Вреден для внутренних органов в долгосрочном применении.
Везде важно знать меру. В случае с вращением обруча – тоже. Ежедневные занятия по полтора часа утром и вечером могут привести к неприятным последствиям для здоровья. Такая нагрузка плохо скажется на состоянии внутренних органов – многие специалисты считают, что занятия могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью.
4. Неблагоприятен в длительном использовании для позвоночника.
В дополнение к предыдущему пункту стоит сказать, что чрезмерное вращение хулахупа может также сказаться на вашей спине. Научно это не доказано, но существует мнение, что длительные занятия с обручем могут привести к слабости фиксации позвоночника.
5. Обруч не создаст вам идеальную талию.
Уменьшает ли обруч талию? Это один из наиболее популярных мифов о данном инвентаре и одна из самых распространённых причин его покупки.
Но, как неоднократно говорилось выше, обруч – это несерьёзная нагрузка. А потому и о сжигании жира с его помощью в области талии тоже говорить не стоит.
Использование хулахупа для похудения живота и боков не имеет никакого смысла.
Существует также заблуждение, что хулахуп помогает в борьбе с лишними килограммами в области талии за счёт массажного эффекта, якобы обруч «разбивает» жирок. Но с таким же успехом вы можете взять молоток и побить себя им по бокам. Эффекта будет не больше.
Итак, обобщив всё сказанное, можно прийти к выводу, что обруч – это не самый плохой пример спортивного инвентаря. Однако к необходимым его относить не стоит. И в борьбе за ту самую осиную талию он, увы, не союзник.
Придерживайтесь правильного питания, занимайтесь разными видами спорта, и вы сможете добиться фигуры вашей мечты!
