Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Они потрясающие! ТОП-5 рецептов жиросжигающих коктейлей в домашних условиях

Бороться с лишним весом помогают жиросжигающие коктейли. Они способствуют ускорению метаболизма и насыщению организма полезными микроэлементами.

Чтобы добиться хороших результатов и заметно похудеть, коктейлем рекомендуется заменять один из приемов пищи.

Рецепты домашних жиросжигающих напитков:

1.Зеленая энергия.

Хороший пучок зелени (это могут быть петрушка, укроп, абсолютно любые виды салатов, базилик, листовая горчица, зеленый лук, листовой чеснок, бораго, листья редиса) и 150-200 мл. кефира смешать в блендере. Можно добавить свежий огурец (для объёма и аромата) и творог (для лучшего насыщения и получения порции полезного белка).

2.Ягодный взрыв.

Любые ягоды без косточек и кефир – лучше в соотношении 1:1. Смесь ягод, как правило, вкуснее. А для пикантности – листик мяты или базилика.

3.Пикантный киви.

Киви нарезают четвертинками, берут веточки петрушки и листья мяты (по 8 шт.), сок лимона(1 стол.л). Все ингредиенты закладывают в блендер и заливают ледяной водой (150 мл), перемешивают до однородности.

4.Насыщенный цитрус.

Горячей водой (0,5 л) заливают порезанный дольками один грейпфрут. Добавляют веточки мяты (10 шт.) и немного нарезанного имбиря. Напиток настаивают целую ночь. Утром в него добавляют воду (0,5л ) и сок ещё одного грейпфрута. По желанию можно подсластить медом, если напиток покажется слишком кислым.

3.Яблочный экстаз.

В соковыжималку закладывают два зеленых яблока, половину лимона, пару долек свежего кабачка, огурец без кожуры (½), стебель сельдерея (½). В полученный сок добавляют лед или воду (200 мл).

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты