Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Основы храмовой гимнастики (танцевальная йога)

Основы храмовой гимнастики (танцевальная йога)

Зародилась и начала свой путь храмовая гимнастика в школе йоги Гуру Ар Сантэма. Этот вид танцевальной йоги могут выполнять как женщины так и мужчины, но особенно полезной она будет для женщин, ведь поможет им не только стать моложе, но и раскрыть всю чувственность, женственность и сексуальность.

Без запретов

Здесь нет никаких запретов и ограничений. Даже если человек никогда не занимался йогой, овладеть искусством храмовой гимнастики не составит труда и новичку. Развивать и видоизменять элементы танца можно и даже рекомендуется по собственному усмотрению, ибо она предназначена для единения и гармонии с собственным «я» и здесь все зависит исключительно от индивидуальности человека.

Энергия

Важнейшим отличием танцевальной гимнастики от других упражнений в том, чтобы не тратить энергию, а наоборот, наполняться ею. Поэтому особым условием является, чтобы после каждого занятия чувствовать себя не уставшим, а полным сил и бодрости.

Принципы

Прежде чем начинать занятия по танцевальной йоге настоятельно рекомендуется прочувствовать, понять и пропитаться духовными принципами, лежащими в основе этих практик:

  • вытеснить все негативные мысли, которые могут помешать настроиться на духовное единение с самим собой;
  • закрыть глаза и мысленно пройтись по всему телу, почувствовать, как преображается и обновляется тело, становится здоровым и красивым;
  • представить слияние с природой, открыться всем природным стихиям, воздуху, огню, воде и земле;
  • распахнуть свой внутренний взор навстречу красотам мира, услышать журчание рек, разговоры деревьев, перекличку птиц;
  • окунутся в космическую энергию, принять ее в себя.

Лучше всего выполнять элементы танцевальной йоги на природе. Но если условия диктуют заниматься этим дома, представлять себе любимый уголок природы, чувствовать его всем естеством, слиться с ним в единое целое. Также следить за дыханием, оно должно быть свободным, подстраивающимся под ритм выполняемых движений. Можно включить любимую медитативную музыку.

Все движения должны быть мягкими, легкими, словно перетекающими друг в друга.

Полезно знать: йога для женщин после 50 лет.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)