Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Овощная диета по-индийски

Индийский опыт в похудении представляет интерес не только для самих жертв бесконтрольного питания, но и для диетологов.

Индия — страна с жарким климатом и не очень экологичной обстановкой, поэтому в этой стране в изобилии используют специи, пряности и приправы.

Питание по-индийски

Традиционно в Индии люди придерживаются вегетарианской диеты. Среди индусов почти нет полных людей, и многие берут их систему питания на вооружение и применение. Для нас это в первую очередь отказ от мясных продуктов. Но диетологи не советуют принимать их систему национального питания навсегда. Лучше периодически «садиться» на такую диету на 1-2 недели.

Овощная диета по-индийски

Принципы

Принципы индийской диеты доступны и просты. В основе их предусмотрено:

  • каждодневное употребление 3 свежих фруктов, морских водорослей, сои, супов из овощей, злаков, бобовых, простокваши, йогуртов на натуральной основе, орехов, чечевицы, творога, кунжута;
  • яйца можно есть три раза в неделю;
  • чай, травяные настои, чистая вода обязательны в большом количестве;
  • кулинарная обработка блюд включает отваривание, тушение, пар, запекание без масла (в фольге).

Индусы всегда добавляют пряности в блюда: кардамон, кориандр, гвоздика, паприка, мускатный орех, перец, корица (к слову, читайте о корице для похудения), анисовое и маковое семя. Питание должно быть трехразовым. Эта система питания не нацелена на потерю веса, а скорее действенна в случае профилактики набора лишнего веса.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)