Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Полезны ли смузи для похудения?

Как вы думаете, полезны ли смузи для похудения? Как?! Вы всё ещё не знаете, что такое смузи? На самом деле смузи стали популярны относительно недавно. Они легки в приготовлении и содержат в своем составе просто невероятное количество витаминов, так как для их приготовления используются свежие фрукты, овощи и ягоды.

Причём можно сотворить абсолютно любой вкус напитка, всё зависит исключительно от предпочтений. Кроме того, диетологи отмечают, что такие коктейли вполне можно использовать для того, чтобы похудеть.Полезны ли смузи для похудения?

Смузи как замена пищи

Конечно, назвать напитком смузи можно довольно условно. На самом деле некоторые смузи вполне способны заменить собой полноценный приём пищи, поэтому это и закуска, и десерт, и обед в одном лице.

От того, какие именно ингредиенты будут входить в смузи, целиком и полностью зависят его свойства. Естественно, что если это напиток для похудения, то он должен включать в себя наименее калорийные продукты.

Как правильно приготовить смузи?

Ингредиентами для смузи могут быть любые ягоды, фрукты, овощи, молоко, сливки, кисломолочные напитки и даже просто вода. В качестве добавок используют хлопья зерновых, отруби, мёд, корицу, мяту, а для овощных смузи – нередко и острые специи (чёрный и красный перец, имбирь, карри).

Иногда добавляют алкоголь, сахар или мороженое – но к здоровому питанию такие смузи не имеют никакого отношения.

Для приготовления правильного смузи необходим блендер, а также все ингредиенты. Их достаточно всего лишь измельчить, и вуаля — прекрасный напиток готов. С этой задачей справится даже ребенок, поэтому смузи так любят — ведь нет необходимости полдня проводить на кухне, чтобы побаловать себя вкусным и невероятно полезным коктейлем.

Как похудеть с помощью смузи?

Похудеть при помощи смузи можно только в случае, когда коктейль будет заменять какой-либо из основных приёмов пищи, лучше всего, если это будет обед и/или ужин.

Если вы хотите снизить вес, то смузи с добавлением сахара, мороженого и других сахаросодержащих ингредиентов (например, мёда) делать не стоит.

Кроме того, на период похудения следует отказаться от любого алкоголя, а также сладких, жирных и мучных продуктов, так как их употребление сделает диету бессмысленной.

Наиболее сытные смузи для похудения включают в свой состав не только привычные фрукты и овощи, но также овсяные хлопья, отруби или пророщенную пшеницу. Такие коктейли отлично подойдут для завтрака.

Овощные смузи можно дополнять несладким йогуртом или сметаной и выпивать на обед. Кроме того, можно миксовать фрукты и овощи, получая различные витаминные коктейли.

Обратите внимание на рецепт зеленого коктейля для похудения, который вы найдёте по ссылке. Это один из самых «похудательных» вариантов смузи.

Разгрузочные дни на смузи

Наиболее эффективны разгрузочные дни на подобных коктейлях, они не только способствуют потере лишних килограммов, но так же очищают организм.

Вполне можно раз в неделю баловать себя исключительно смузи, но стоит заранее продумать составы коктейлей, чтобы организм не страдал от отсутствия необходимых ему витаминов.

Диета на смузи

Некоторые люди способны продержаться на одном только смузи очень долгое время. Однако делать этого не стоит.

Такое питание – обычная низкокалорийная диета, и сразу после того, как человек вернётся к своему привычному рациону, все сброшенные килограммы тут же «придут» обратно.

Поэтому следует ограничиться одним разгрузочным днем в течение недели, этого точно будет достаточно.

Смузи действительно очень полезны и разнообразны, поэтому желательно включать их в свой рацион хотя бы раз в неделю. Так вы сможете получить мощную дозу витаминов. А ещё смузи поможет вам поддерживать свою фигуру в отличном состоянии, если вы будете соблюдать несложные правила, о которых мы говорили в этой статье. Желаем вам вкусного и приятного похудения :)

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)