Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Правильное питание современной автомобилистки

Несмотря на то, что современные девушки проводят достаточно много времени за рулем, это не должно негативно отобразиться на их фигуре. Помочь поддерживать идеальную форму обязательно поможет правильный рацион питания.

Современные девушки во всем и везде стремятся быть первыми. Это не обошло стороной и вождение автомобиля, без которого они уже просто не представляют своей жизни. На сегодняшний день машина стала для представительниц прекрасного пола главным средством передвижения, которое гарантирует экономию времени и комфорт. Но у езды на авто есть и свой недостаток. Это значительное снижение количества движений. Данный минус чреват возникновением различных заболеваний и избыточным весом. Но его легко можно избежать, если подобрать правильную диету.

Основные аспекты правильного питания за рулем

Вождение автомобиля — достаточно изнурительное занятие. Но, несмотря на это, на него тратится совсем немного калорий. Что такое «калории»? Если говорить проще, этим понятием обозначается количество энергии, которая поступает в организм вместе с пищей. Девушкам стоит помнить о том, что их суточная норма калорий отличается от мужской. Она намного меньше, поэтому женская диета более строга, нежели у сильной половины общества.

В основу питания девушек, пребывающих долгое время за рулем, следует поставить тот факт, что в день они должны употреблять не больше 2000 калорий.

Конечно, если автомобилистка занимается еще и спортом, то это число можно немного увеличить. Подсчет калорий относится к лучшим способам поддержания веса в норме, но не следует забывать и о других аспектах. Ведь также важно то, что мы едим.

Сбалансированная диета – залог непревзойденного внешнего вида

Отличный внешний вид играет для девушек фундаментальную роль в их жизни. Но правильная диета нужна не только для того, чтобы превосходно выглядеть, но и чувствовать себя бодрой и активной. Только правильное питание способно поддерживать высокий уровень здоровья. Выбирая подходящий для себя рацион, женщинам-водителям нужно учитывать, что в него должны входить такие незаменимые органические элементы как:

  • белки
  • жиры
  • углеводы

Согласно этому можно составить примерную диету для дам. Основной объем пищи нужно распределить на обед, средний – на завтрак и наименьший – на ужин. Перед завтраком диетологи рекомендуют выпить стакан теплой воды, чтобы запустить пищеварительную систему.

Завтрак

На завтрак лучше всего выбирать продукты с богатым содержанием сложных углеводов. Например:

  1. Каши (гречневая, рисовая, овсяная и др.)
  2. Хлопья
  3. Ржаной хлеб (можно в виде тостов)
  4. Творог с фруктами

Обед

Для обеденной трапезы идеально подойдут белки. Это может быть мясо или рыба, которые отлично сочетаются с овощными салатами. Как готовить эти продукты не важно, но все же лучше запекать, тушить или варить их (жарка не входит в число здоровых способов приготовления пищи).

Ужин

На ужин следует позаботиться о пище, богатой на кальций, а также клетчатку, которая способна выводить токсические вещества. Среди таких продуктов:

  • творог
  • кефир, йогурт или ряженка
  • овощи
  • фрукты

Без перекусов — путь слишком длинный

Кроме трех главных приемов пищи, девушки должны делать небольшие перекусы между ними. Это поможет утолить голод и ускорит метаболические процессы. Такие перекусы можно делать даже за рулем, особенно, если приходится подолгу стоять в пробке. В таком случае лучше всего подойдут такие продукты как:

  • сухофрукты
  • орехи
  • яблоки, груши или апельсины

Конечно, иногда можно побаловать себя бутербродиком или печенькой. Но такие продукты достаточно часто загрязняют салон, после чего он требует тщательной очистки. В этом деле без проблем помогут надежные очистители салона, которые эффективно удалят пятна любого происхождения. Наилучшими производителями данных средств в наше время считаются: Doctor Wax, Hi-Gear, K2, Mannol, Nowax и др., а посмотреть характеристики, фото и подобрать их вы сможете по этой ссылке — https://autogear.com.ua/avtohimiya-i-avtokosmetika/.

Также, после трапезы не помешает воспользоваться освежителями воздуха, которые нейтрализуют все неприятные запахи (например, лук). Благодаря этому, в салоне будет комфортно находиться не только владелице авто, но и ее пассажирам.

Живите активно, не забывая питаться правильно, особенно во время длительного и частого вождения автомобиля!!!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты