Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Принципы кофейного похудения — просто и эффективно!

 

Неотъемлемая часть здоровья – хорошая фигура, добиться которой можно с помощью занятий спортом и правильного питания. Вот только можно ли пить кофе тем, кто хочет похудеть и как лучше это делать? Ответ на вопрос будет дан в этой статье.

Польза кофе

В состав сырых кофейных зерен входят углеводы, белки. Однако после термической обработки в них остается всего лишь две калории на одну чайную ложку. Также в результате обжарки в кофейных зернах образуется витамин РР, снижающий уровень холестерина. При дефиците этого элемента развивается пеллагра. За счет содержания кофеина этот напиток помогает побороть сонливость и повысить работоспособность.

Чем полезен кофе для похудения? Этот напиток обладает мочегонным эффектом, благодаря которому можно вывести из организма не только лишнюю жидкость, но и избыточные килограммы. За счет такого природного энергетика снижается аппетит, а заодно и тяга к вкусным, но вредным продуктам.

К тому же, кофе оказывает положительное влияние на нервную систему и ускоряет метаболизм.

Калорийность кофе

В каком количестве можно пить кофе, чтобы не превысить норму потребления калорий? Многое зависит от выбранного рецепта напитка. Кофе без молока и сахара – наиболее безвредный для фигуры вариант. Учтите, что с каждыми двадцатью миллилитрами молока, калорийность напитка увеличивается на 10 калорий, а с каждой ложкой сахара – еще двадцать.

У каждого вида кофе своя калорийность. Так, калорийность ста миллилитров эспрессо составляет четыре калории. Если добавить в такой кофе молоко и сахар, калорийность увеличится до сорока калорий.

Калорийность ста миллилитров капучино составляет тридцать шесть калорий. Если в напиток добавить сахар, его калорийность составит пятьдесят калорий. Калорийность латте – сорок калорий. Если добавить в него сахар, калорийность будет составлять шестьдесят калорий.

Отсюда можно сделать вывод, что тем, кто хочет похудеть, лучше сделать свой выбор в пользу эспрессо, так как у него небольшая калорийность.

Кстати, отличным помощником в похудении будут специальные напитки. Например, можно  купить GARDENIN FatFlex — зарекомендовавший себя жиросжигатель, эффективный и простой в употреблении.

Кофейные диеты

Далее будут рассмотрены две кофейные диеты:

  1. Первый вариант подразумевает, что кофе нужно употреблять каждый раз после еды. При этом исключите из рациона жирное мясо, животные жиры, выпечку. Можно употреблять овощной салат и гречку. Помимо кофе пейте минимум литр воды в сутки.
  2. Суть второго варианта диеты заключается в том, что на протяжение трех дней можно только пить кофе с горьким шоколадом. Если чувствуете, что хотите есть можно выпить кружку кефира. Не забывайте пить больше воды, чтобы нейтрализовать мочегонный эффект кофе.

Противопоказания

На самом деле, с диетами на кофе нужно быть осторожными. Для них немало ограничений и прямых противопоказаний:

  1. Любые проблемы с пищеварением и его системой. Со здоровым желудком кофе ничего плохого сотворить не может, но зато даже начинающиеся болезни пищеварительной системы может высветить, словно лакмусовая бумажка.
  2. Болезни сердца. Разум должен всё-таки преобладать! При проблемах с ССС избавляться от лишних килограммов важно, но не с помощью кофе.
  3. Гипертония. Повышенное давление сегодня не считается основанием для отказа от кофе, но диета на нём для человека с гипертонией — это уже слишком.
  4. Заболевания нервной системы. Не любые, но тут необходима консультация доктора.
  5. Бессонница. Тут всё ясно — кофе лишь в первой половине дня и в небольших количествах.
  6. Нервное перенапряжение. Даже если нет болезней нервной системы, то даже стрессовый период, который бывает в жизни каждого, кофейная диета может продлить и серьёзно усугубить его симптомы.

Итак, похудеть с помощью кофе легко. Вот только перед тем, как сесть на такую диету, как следует подумайте и учтите, что в случае проблем со здоровьем от нее лучше отказаться.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты