Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Привычки, которые сделают ваше утро добрым, а вас – моложе и привлекательнее

Привычки, которые сделают ваше утро добрым

Пройдет немного времени, и эти привычки будут выполняться автоматически и незаметно. А привычка к ним останется на всю жизнь, и это может сделать вас моложе и привлекательнее.

к оглавлению ↑

1.Протеины на завтрак

Яйца или простой йогурт вместо тостов с нутеллой или шоколадных мюсли. Кто утром ест белковые продукты, получает пользу на целый день.

Чувство голода задерживается надолго, вы меньше едите, а ваша кожа благодарит вас красивым и здоровым цветом.

к оглавлению ↑

2. Кофе или зеленый чай

Горячо любимый кофе полезен для кожи. В нем содержатся антиоксиданты, которые поддерживают организм в борьбе с процессом старения. Кстати, кофе помогает похудеть – это не миф.

Зеленый чай тоже имеет много положительных свойств анти-старения. Он обеспечивает танинами, которые перехватывают агрессивные радикалы. Результат: кожа становится более упругой.

к оглавлению ↑

3. Знаменитый стакан воды

Если вы спали рекомендуемые семь-девять часов, вашему организму пришлось долго обходиться без воды.

Начинайте свой день со стакана воды, и вы дадите ему необходимую жидкость, которой ему так не хватает – и коже тоже.

к оглавлению ↑

4. Сыворотка с антиоксидантами

Антиоксиданты представляют собой поглотители свободных радикалов и защищают кожу от морщин и возрастных пятен.

Сыворотка с высокой концентрацией действующего вещества является более эффективной, чем крем. Сразу после очищения нанесите ее на кожу.

К слову, отличным вариантом ухода за собой станут маски из дрожжей для лица от морщин – это то самое средство, эффект от которого будет заметен немедленно.

к оглавлению ↑

5. Защита от солнца

Все знают, что он необходим, но не всегда используют его — солнцезащитный крем. Сразу же с утра его следует наносить на кожу, потому что он защищает от старения и рака кожи.

Эксперты рекомендуют, во всяком случае, применять его только после нанесения дневного крема — в зависимости от сезона и типа кожи.

к оглавлению ↑

6. Позаниматься спортом

Повышает метаболизм, тренирует мышцы, стимулирует кровообращение — спорт утром готовит хороший день.

Вы стартуете со здоровым оттенком кожи, предчувствуя удовольствие свободного вечера, встречи с друзьями или приятное времяпрепровождение. Кроме того, вы привыкаете к ежедневным занятиям и не пропускаете тренировки, чтобы не испортить себе настроение.

Читайте, как заставить себя делать зарядку – поверьте, в этом благом деле нет ничего сложного.

к оглавлению ↑

7. Душ для лица

Храните в холодильнике пульверизатор с водой.

И когда вы просыпаетесь утром с помятым лицом или припухшими веками, душ для лица не только поможет проснуться и ободрит, но и освежит кожу лица.

Вот и все 7 чудо-привычек. Внедрите их в своё утро, и станьте прекраснее!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)