Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты, которые вредны для костей: это важно знать!

Есть ли в вашем рационе продукты, которые вредны для костей? Чтобы защититься от остеопороза, надо избегать их употребления.

Газированные напитки и минеральные воды

В качестве регулятора кислотности в газированных напитках часто используют ортофосфорную кислоту. Иногда, чтобы скрасить приторно-сладкий вкус этого напитка, добавляют её туда очень много. Она связывает кальций и не даёт ему усваиваться в кишечнике, он просто выводится.

Похожая история с некоторыми видами минеральных вод, в частности, с сульфатными. Из-за сульфатов кальций связывается, не усваивается, кости становятся хрупкими и возрастает риск остеопороза.

Плавленый сыр и копченые колбасы

При их приготовлении используются фосфаты. Они чаще всего необходимы для придания определенной консистенции продукту. А также обладают свойством связывать кальций и не давать ему усваиваться.

Парадоксальная ситуация – плавленый сыр. Продукт содержит кальций, но он из него не усваивается вообще.

Кофе

Сейчас много говорят о том, что кофе не вредит сердцу и его можно пить при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это так. Но не стоит забывать, что кофе обладает ещё и мочегонным действием, а значит, вымывает кальций из плазмы крови.

Если человек злоупотребляет кофе, кости могут стать хрупкими. Поэтому больше 2 чашек в день лучше не употреблять.

Рафинированные продукты

Они тоже могут ослабить кости. Их называют рафинированными, потому что в них мало или практически нет полезных веществ. Например, практически нет кальция, который содержится в обычных молочных продуктах, витамина D3, нужного для усвоения кальция, целой группы микро и макроэлементов, которые могут повлиять на состояние костей – цинка, бора, марганца, меди.

Цинк, медь, магний, бор, марганец участвуют в формировании коллагена, их дефицит может влиять на состояние костей. Коллаген – особый белок, который поддерживает кожу, являясь основой для неё, а костям он придаёт эластичность и упругость.

Так что скажите рафинированным продуктам твердое и уверенное «нет».

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)