Здравствуйте, дорогие читатели блога! Наверное, все вы помните сказку про волшебные молодильные яблоки, которые способны вернуть молодость и повернуть время вспять. А ведь не зря говорят, что в любой сказке есть намёк. И продукты замедляющие старение действительно существуют.
Секрет этих продуктов – антиоксиданты (вещества, которые ведут борьбу со свободными радикалами, чем и защищают организм от преждевременного увядания и многих болезней).
А вот и рейтинг самых «молодильных» продуктов – смею надеяться, что он вас приятно удивит. Никакой экзотики, только доступные и привычные для нас продукты. Но часто ли мы их едим? Найдите свой ответ на этот вопрос.
1 место — чернослив
В 100 граммах чернослива содержится 5770 антиоксидантных единиц. Он абсолютный чемпион среди продуктов молодости, и потому обязателен в ежедневном рационе человека, который мечтает жить долго и счастливо.
Для профилактики старения достаточно съедать всего 2 штуки чернослива в день.
К слову, не одними антиоксидантами полезен чернослив. Подробнее о пользе сливы и чернослива читайте по ссылке.
2 место — изюм
В 100 граммах — 2830 тех же единиц (как видите, почти вдвое меньше, чем у лидера рейтинга).
Минимальная рекомендуемая норма — 2 столовые ложки изюма в день.
3 место – белокочанная капуста
В 100 граммах обычной капусты 1770 а.е. (антиоксидантных единиц). Причем, квашеная капуста эффективна против увядания организма ничуть не меньше, чем свежая.
Всего 100 граммов капусты в день – и вы почти перестанете стареть 🙂 (шутка с изрядной долей правды).
4 место — зеленый чай
В одной чашке этого вида чая содержится аж 900 единиц антиоксидантов.
Собственно, одной чашки в день и будет достаточно.
А ещё зеленый чай неплохо взбадривает обмен веществ — для этих целей нужно выпивать 2-3 порции напитка в день. Узнайте и о других продуктах, улучшающих обмен веществ.
5 место — свекла
В 100 граммах свеклы — 840 а.е.
Хотите как можно дольше оставаться бодрым, молодым и здоровым? Тогда треть свеклы ежедневно должна присутствовать в вашем рационе.
6 место — апельсин
Фрукт, конечно, заморский, но согласитесь – недорогой и вкусный. В одном среднего размера апельсине – 750 а.е.
Один апельсин каждый день – прекрасный вариант для продления молодости.
7 место — красный виноград
В 100 граммах – 739 единиц.
Одна небольшая веточка в день (около 150 граммов) отодвигает старость, и делает это эффективно. Правда, для худеющих это многовато. Если вы следите за весом, то ваша норма – не больше горсточки.
8 место — болгарский перец
В одном экземпляре перца среднего размера — 710 а.е.
Для замедления возрастных изменений желательно ежедневно съедать 1 болгарский перец. А если съедите 2, то обеспечите для себя дневную норму витамина С, который известен как витамин молодости (особенно он полезен для сосудов и кожи).
9 место — пшено
Да, обычное пшено – одна из самых дешевых в нашей стране круп. Всего в 100 граммах пшена содержится 400 а.е.
Чтобы замедлить процесс старения, ешьте пшенную кашу 3-4 раза в неделю.
Как видите, друзья, молодильные продукты бывают не только в сказках.
Кстати, резонный вопрос: надо ли употреблять все продукты, предотвращающие и замедляющие наступление старости, постоянно? Это желательно, но необязательно.
Лично я стараюсь каждый день есть чернослив или сливу, изюм (правда, всего несколько изюминок), капусту, зелёный чай и свеклу. Апельсин, болгарский перец и пшено – по 1-2 раза в неделю. Да это и неважно.
Главное, чтобы в день вы ели как минимум 2 рекомендуемые порции вышеперечисленных продуктов – а уж каких, выбирайте сами.
Помните, что отодвинуть старость возможно. Питайтесь правильно, будьте здоровы, красивы и молоды! Ну а если эта статья оказалась для вас полезной, то поделитесь ей со своими друзьями, и не забудьте подписаться на новые материалы, которые появляются на блоге с завидной регулярностью 🙂