Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты, замедляющие старение: как стать моложе с помощью еды?

Продукты, замедляющие старение: как стать моложе с помощью еды?

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Наверное, все вы помните сказку про волшебные молодильные яблоки, которые способны вернуть молодость и повернуть время вспять. А ведь не зря говорят, что в любой сказке есть намёк. И продукты, замедляющие старение действительно существуют.

Секрет этих продуктов – антиоксиданты (вещества, которые ведут борьбу со свободными радикалами, чем и защищают организм от преждевременного увядания и многих болезней).

А вот и рейтинг самых «молодильных» продуктов – смею надеяться, что он вас приятно удивит. Никакой экзотики, только доступные и привычные для нас продукты. Но часто ли мы их едим? Найдите свой ответ на этот вопрос.

к оглавлению ↑

1 место — чернослив

В 100 граммах чернослива содержится 5770 антиоксидантных единиц. Он абсолютный чемпион среди продуктов молодости, и потому обязателен в ежедневном рационе человека, который мечтает жить долго и счастливо.

Для профилактики старения  достаточно съедать всего 2 штуки чернослива в день.

К слову, не одними антиоксидантами полезен чернослив. Подробнее о пользе сливы и чернослива читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

2 место  — изюм

В 100 граммах — 2830 тех же единиц (как видите, почти вдвое меньше, чем у лидера рейтинга).

Минимальная рекомендуемая норма — 2 столовые ложки изюма в день.

к оглавлению ↑

3 место – белокочанная капуста

В 100 граммах обычной капусты 1770 антиоксидантных единиц. Причем, квашеная капуста эффективна против старения ничуть не меньше, чем свежая.

Всего 100 граммов капусты в день – и вы почти перестанете стареть :) (шутка с изрядной долей правды).

к оглавлению ↑

4 место — зеленый чай

В одной чашке этого вида чая содержится аж 900 единиц антиоксидантов.

Собственно, одной чашки в день и будет достаточно.

А ещё зеленый чай неплохо взбадривает обмен веществ  — для этих целей нужно выпивать 2-3 порции напитка в день. Узнайте и о других продуктах, улучшающих обмен веществ.

к оглавлению ↑

5 место — свекла

В 100 граммах свеклы — 840 антиоксидантных единиц.

Хотите как можно дольше оставаться бодрым, молодым и здоровым? Тогда треть свеклы ежедневно должна присутствовать в вашем рационе.

к оглавлению ↑

6 место — апельсин

Фрукт, конечно, заморский, но согласитесь – недорогой и вкусный. В одном среднего размера апельсине – 750 антиоксидантных единиц.

Один апельсин каждый день – прекрасный вариант для продления молодости.

к оглавлению ↑

7 место — красный виноград

В 100 граммах – 739 единиц.

Одна небольшая веточка в день (около 150 граммов) отодвигает старость, и делает это эффективно. Правда, для худеющих это многовато. Если вы следите за весом, то ваша норма – не больше горсточки.

Перец

к оглавлению ↑

8 место — болгарский перец

В одном экземпляре перца среднего размера — 710 антиоксидантных единиц.

Для замедления возрастных изменений желательно ежедневно съедать 1 болгарский перец. А если съедите 2, то обеспечите для себя дневную норму витамина С, который известен как витамин молодости (особенно он полезен для сосудов и кожи).

к оглавлению ↑

9 место — пшено

Да, обычное пшено – одна из самых дешевых в нашей стране круп.

Всего в 100 граммах пшена содержится 400 антиоксидантных единиц.

Чтобы замедлить процесс старения, ешьте пшенную кашу 3-4 раза в неделю.

Как видите, друзья, молодильные продукты бывают не только в сказках.

Кстати, резонный вопрос: надо ли употреблять все продукты, предотвращающие старение постоянно? Это желательно, но необязательно.

Лично я стараюсь каждый день есть чернослив или сливу, изюм (правда, всего несколько изюминок), капусту, зелёный чай и свеклу. Апельсин, болгарский перец и пшено – по 1-2 раза в неделю. Да это и неважно.

Главное, чтобы в день вы ели как минимум 2 рекомендуемые порции вышеперечисленных продуктов – а уж каких, выбирайте сами.

Помните, что отодвинуть старость возможно. Питайтесь правильно, будьте здоровы, красивы и молоды! Ну а если эта статья оказалась для вас полезной, то поделитесь ей со своими друзьями, и не забудьте подписаться на новые материалы, которые появляются на блоге с завидной регулярностью  :)

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)