Ученой Анной Юханссон из Швеции создана диета, которая называется «шесть лепестков». Она помогает в короткие сроки, и главное, эффективно избавиться от лишних килограммов. Диета базируется на принципах монодиет.
Описание диеты
Эффективность диеты доказана многими женщинами, решившими похудеть. Смысл диеты заключается в следующем: каждый новый день — один продукт. Для наглядности диетолог предлагает худеющим вырезать из бумаги цветок с шестью отрывными лепестками, каждый из которых соответствует дню недели.
Лепестки цветка следует пронумеровать и написать на каждом из них продукт, который отвечает за определенный день недели. Каждый день лепесток отрывается, тем самым у худеющей появляется чувство уверенности в своих силах и удовлетворение собой.
Успех диеты основывается на том, что соблюдаются правила раздельного питания. То есть, это монодиета. Несовместимые продукты не смешиваются, тем самым происходит быстрое похудение. Также похудению способствует однообразное питание в течение дня.
По мнению ученых, монодиета, которая не длится больше 25 часов, очень эффективна, так как жир активно сжигается.
В этой диете белки чередуются с углеводами, что, по утверждению самой Анны Юханссон, наполовину определило ее успех.
Как придерживаться: рацион и правила
Первый день — рыбный, то есть белковый. Второй – овощной, это чистые углеводы. Третий день — снова белковый, нужно употреблять только куриное мясо. На четвертый день — злаки. Пятый день — творожный. Шестой — фруктовый.
Такой подход позволяет обмануть организм, лишние кило сжигаются, а худеющий не чувствует упадка сил.
В этой диете важно не изменять последовательности. Длительность диеты — шесть дней, а вес, который может уйти — от 500 гр. до 1 кг в день.
Диета:
День 1-й
Можно выбрать любые виды рыбы, приготовив на свой вкус. Если есть желание, то добавить к рыбе соль, приправы и зелень.
День 2-й
Во второй день кушать только овощи. Если же хочется, то овощи можно посолить или заправить зеленью.
День 3-й
На третий едят куриное филе. Можно сделать бульон, используя соль, приправы, зелень.
День 4-й
День каш, а также можно разнообразить рацион и добавить низкокалорийные хлебцы, отруби. Можно выпить квас.
День 5-й
Творог минимальной жирности. Разрешается молоко.
День 6-й
Любимые фрукты. Пить в течение дня сок, а к фруктам добавить ваниль, корицу, цедру лимона.
Сахар нельзя в любом виде, даже в соках. Пить воду, чай черный или зеленый, а кофе ограничить.
