Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Большое снижение веса за короткий промежуток времени

Большое снижение веса за короткий промежуток времени

Интернет пестрит рекламой: «сбросить десять килограмм за две недели это реально просто пейте средство „вставить любое название“», «как я похудел на 15 кг ничего не делая за месяц» и им подобные. К сожалению в реальной жизни процесс интенсивного похудения требует больших усилий и стратегического подхода, однако это реально. Самое главное выполнять несколько ключевых правил.

Правило первое — делать аэробные упражнения

Если человек набрал много лишних килограмм и хочет похудеть, вполне логично предполагать что для начала ему нужно начать расходовать больше энергии. Самый лучший выбор в интенсивном снижении веса это аэробные упражнения. Они лучше силовых тем, что силовые упражнения перед тем, как начать сбрасывать хозяйские килограммы, долго и упорно меняют его рельеф тела. Если он не занимался аэробикой до сего момента, в его руках есть колоссальное преимущество в вопросе похудения.

Суть упражнения заключается в том, что во время непрекращающегося движения мышцам начинает не хватать энергии и организм начинает её восполнять опустошая запасы жира или гликогена. Новички в аэробике, благодаря тому что их тело не адаптировалось к упражнениям, сбрасывают лишние килограммы значительно быстрее.

Лучше всего заниматься аэробикой от тридцати минут до одного часа в день.

О аэробной нагрузке: правильный бег для похудения, как похудеть на велосипеде, помогает ли плавание похудеть.

Правило второе — соблюдать диету

И ни в коем случае не кусочнечать! Не умеренное употребление пищи может не только усугубить проблему лишнего веса, но и свести на нет все наши потуги с упражнениями.

Ко второму правилу нужно относится со всей ответственностью ибо оно ближе всего к корню проблемы. Ни в коем случае не стоит подходить к холодильнику для употребления пищи чаще чем три раза за сутки.

Диету можно выбрать элементарную например просто не превышать потребление жира более чем на двадцать грамм. А углеводы и белки употреблять в меру, а лучше немного меньше чем в меру, помните этот фактор значительно влияет на общий результат.

Правило третье — разгонять метаболизм

После того как логика похудения установлена и худеющий стал много тратить и мало набирать, ему необходимы катализаторы. Такие как хороший сон, секс, активность весь период дня и многие другие.

Например, очень хорошо может помочь жевание жвачки по одной подушечке после каждого приема пищи. Звучит абсурдно однако это помогает разогнать метаболизм. В практических условиях это, допустим, поможет сбросить за место шести килограмм семь, практически не отбирая не времени ни сил.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)