Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что такое су-вид и почему эта техника становится все более популярной

Не так давно появилась новая кулинарная технология су-вид. И уже покорила множество хозяек – ведь она позволяет приготовить невероятно полезные блюда. Всё потому, что готовка происходит при температуре значительно ниже температуры кипения. Заинтриговали?

Итак, су-вид: что это такое и в чем преимущества этого удивительного способа.

Суть метода

Продукт помещается в условия вакуума в пластиковом пакете, из которого откачан воздух. Затем он приготавливается в воде при постоянной температуре, не превышающей 70 градусов.

В идеале используется вакуумный упаковщик и термостат погружного типа или сувидница с ёмкостью для воды.

Погружной термостат прикрепляется с помощью специального зажима, расположенного на его корпусе, к боковой стенке вашей чаши с водой, в которую дальше будет положен продукт в вакуумной упаковке. Термостат должен контролировать температуру воды, весь процесс приготовления на установленном значении (например, 65 градусов).

Преимуществом погружного термостата является минимальное занимаемое место на кухне. Минус в том, что в процессе долгого приготовления (а есть рецепты, где время доходит до 16 часов) испаряется много воды, которую надо подливать. Оставить и уйти, как в случае гаджетов с собственной чашей, которая закрывается и не допускает испарения воды, не получится.

Непогружная техника для су-вид имеет свою ёмкость для воды и встроенный режим поддержки нагрева.

Плюсы приготовления по технологии су-вид

  • Равномерное распределение тепла во всей массе продукта. Умеренная температура не даст иссохнуть или подгореть пище.
  • Межклеточные мембраны не разрушаются при таком деликатном воздействии на продукт. За счёт этого блюдо сохраняет свою сочность в первозданном виде.
  • Вакуумная упаковка препятствует выходу аромата и помогает специям и маринаду проникать вглубь продукта.
  • При длительном воздействии низких температур кости и грубые мясные части становятся более мягкими и превращаются в желатин. Достигается не только нежная консистенция, но и отменный вкус блюда, тающего во рту.
  • С овощами же творится совсем противоположное. Они остаются такими же хрустящими, как были в свежем виде. Такого эффекта не добьёшься никаким другим способом термообработки.

Технология су-вид позволяет приготовлять очень сочные, ароматные, полезные для здоровья блюда. Продукт не подвергается обжариванию и может быть приготовлен без добавления масла. Для тех же, кто любит поджаристую корочку, можно быстро обжарить его после приготовления.

Но что делать, если у вас нет дорогостоящего оборудования для этой затеи?

Вакуумный упаковщик можно заменить пищевыми пакетами с застёжкой зип-лок, которые есть на Алиэкспресс. Поместив в туда, например, стейк сёмги, надо начать погружать его воду, и воздух сам вытеснится, стоит лишь слегка помочь ему руками и застегнуть застёжку. Пакеты могут использоваться многоразово.

Там же можно приобрести недорогой ручной прибор для отсоса воздуха (он продаётся обычно вместе с пакетами). А на первых порах можно обойтись и пищевой плёнкой, получше заматывая в неё продукт.

Для контроля за температурой можно использовать мультиварку с функцией «мультиповар», которая позволяет выставлять и поддерживать нужную вам температуру. Сейчас также стали выпускать мультиварки с режимом «су-вид». Покупка такого прибора на кухню обойдётся дешевле сувидницы, а его функциональность выше. На первых порах можно приготавливать на плите с термометром в кастрюле.

Для начала попробуйте сделать куриную грудку или красную рыбу. Рецепты с указанием времени и температуры найдутся в интернете.

Успехов!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты