Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-7 продуктов для омоложения организма

Чтобы надолго сохранить молодость и здоровье организма, необязательно прибегать к услугам пластических хирургов и закупать тоннами дорогостоящие препараты. Достаточно употреблять в пищу эти простые и доступные продукты:

Жирная рыба (лосось, форель, тунец, сельдь, анчоусы)

В большом количестве содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают сохранить эластичность и тонус кожи. Кроме того, что не менее важно, борются за здоровье сердечно-сосудистой системы.

Помидоры (томатная паста или томатный сок)

Помидоры содержит ликопин, который препятствует старению кожи и защищает ее от вредных УФ – излучений. Для большего эффекта рекомендуется употреблять помидоры после термообработки в виде пасты или сока.

Чеснок

Польза употребления этого продукта крайне высока. Во-первых, чеснок – очищает стенки сосудов, и значительно уменьшат вероятность образования тромбов в сердечно-сосудистой системе.

Во-вторых, чеснок – мощное противовирусное средство.

В-третьих, аллицин, содержащийся в чесноке, борется с имеющимися свободными радикалами в крови и предотвращает развитие раковых заболеваний.

Ягоды (черника, клубника, малина, ежевика, другие «северные» ягоды)

Черника помогает сохранить не только зрение, но и ясность ума. Да-да, чернику советуют употреблять для профилактики болезни Альцгеймера, слабоумия, для повышения способности к обучению и сохранению памяти.

Клубника благодаря антиоксидантам помогает сохранить кожу упругой и эластичной, а содержащийся в ее составе цинк обладает противовоспалительными свойствами.

Любые холодостойкие ягоды (кроме уже перечисленных, это смородина, рябина, барбарис, жимолость, голубика, облепиха) удивительно богаты антиоксидантами.

 

Цитрусовые (содержат витамины группы В)

Укрепляют иммунитет, предупреждают раннее старение. Также выводят из организма излишки вредного холестерина, стимулирует и поддерживает правильную работу кишечника, улучшает и приводит в норму работу пищеварительного тракта, память. Витамин А нужен для сохранения хорошего зрения, молодой и красивой кожи и здоровых слизистых оболочек.

Специи (куркума и имбирь)

Мощнейшее орудие в борьбе за молодость и здоровье. Обе специи обладают противовоспалительными свойствами, ускоряют обмен веществ. Кроме того, куркума активно препятствует возникновению и развитию раковых клеток и улучшает настроение.

Банан

Содержит пектин и клетчатку, помогая работе пищеварительного тракта. Несомненным плюсом употребления этого фрукта является снижение потери мышечной массы, что очень важно, если вы хотите подольше сохранить молодость, силу, красоту и здоровье. Кроме того банан (калий, В6) – это кладезь «гормона счастья».

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты