Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

В чем плюсы фитбола?

В чем плюсы фитбола?

Буквально несколько лет назад о фитболе мало кто слышал. Правильнее будет сказать, массовое его использование не имело широкого распространения.

Сегодня фитбол верно служит не только здоровым людям, но и больным. Фитбол активно используют при упражнениях для похудения. Без него не обходятся на самых различных тренировках, начиная с йоги и пилатеса, и заканчивая силовыми и кардио упражнениями.

Тренинги, проводимые с помощью этого замечательного мяча, имеют целый ряд положительных моментов:

  • Прежде всего, такие упражнения укрепляют сердечную мышцу, улучшают работу кровоснабжения всех органов и тканей, нормализуют кровяное давление.
  • Занятия на фитболе способны улучшить работу легких, тем самым увеличивая глубину дыхания.
  • Неоценима роль данного направления фитнеса и при работе опорно-двигательного аппарата. Заметно улучшается подвижность позвонков, повышается активность мышц спины, грудного отдела, поясницы, а также ног и рук. А это, в свою очередь, избавляет от болевых ощущений в области суставов и нормализует их функциональность.
  • Упражнения на растяжку, выполняемые с помощью мяча, быстро восстанавливают организм. Важно отметить, что переход от напряжения к расслаблению в данном направлении фитнеса нормализует психоэмоциональное состояние человека. Читайте, кстати, помогает ли растяжка похудеть.
  • Ну и, конечно же, как любое направление фитнеса, занятия на фитболе изменяют фигуру в лучшую сторону, избавляя от лишних килограммов.

Подводя черту под сказанным, следует добавить, что данное направление фитнеса доступно абсолютно всем, как детям, так и людям солидного возраста.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)