Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

В чём суть раздельного питания?

В чём суть раздельного питания?

Среди множества методик по здоровому рациональному питанию и диетам отдельным особняком стоит раздельное питание. Питаясь по этой программе, вы не только теряете лишние килограммы, но и настраиваете свой организм на нужный лад, а именно — грамотное соседство белков, жиров и углеводов.

Теория разделения в питании

Раздельное питание для похудения — это своеобразная диета, при которой можно есть все, и не отказываться от привычных лакомств.

Основная проблема для человека, желающего избавиться от лишней массы тела, это неумение сочетать продукты: ведь в этом и есть весь секрет. Немного теории приоткроет завесу.

Если вы знаете, что усваиванию белков способствует кислая среда, а углеводной — щелочная, тогда вам станет понятней разобраться с сочетаниями продуктов. Раздельное питание не склоняет к тому, чтобы в еде отделять каждый продукт от другого: к примеру, на завтрак есть только каши, а на обед — картофель.

Три больших класса делят все продукты питания на белки, углеводы и нейтральные продукты. Белок содержат рыба, мясо, дичь, орехи, яйца, бобовые, молоко. Продукты с наиболее высоким гликемическим индексом, то есть углеводные — это сахар, хлеб и все мучные изделия, крупы, картофель. Такие продукты как творог, сыр, овощи, фрукты, зелень нейтральны по составу.

Основные правила

Чтобы научиться правильно питаться, освойте несколько простых правил:

  • Во-первых, не употребляйте вместе белковую пищу с хлебом, картофелем, злаками и фруктами.
  • Во-вторых, с углеводными продуктами нельзя есть кислое: клюкву, цитрусовые, помидоры.
  • Следующее правило: не смешивайте животные и растительные белки в один прием.
  • В-четвертых, жиры — враги белков, потому как мешают их перевариванию. Ввиду этого не стоит совмещать белки и жиры.
  • Чтобы не допустить вздутие живота и брожение в кишечнике, не стоит смешивать сахар с крахмалистой пищей.
  • За один прием без последствий можно съесть только один крахмалистый продукт. Если вы едите кашу с хлебом, то усвоится из этой пары только что-то одно, а остальное останется бродить.
  • Все несовместимые продукты могут соседствовать только спустя два часа после еды, чтобы не вызвать нарушение в организме, такие как отложение жиров, брожение.

Раздельное питание имеет много сторонников и почитателей, ведь питаясь по этой популярной схеме, можно за неделю сбросить до 3 кг. Кроме успешного похудения, вам обеспечена легкость в теле и мышцах, ясное мышление и прекрасное настроение и самочувствие. Раздельное питание не подойдет людям со слабой силой воли, а также тем, кто нарушает выбранное направление.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)