Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Волшебная диета для легкого похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога о похудении и стройности!

Эффективная диета не может быть голодной. Именно за счет этого желающая похудеть женщина избежит безудержных вспышек чувства голода и риска наесться до отвала.

Продолжительность диеты в первую очередь зависит от того, сколько килограмм необходимо сбросить. Чем дольше соблюдается диета, тем больше шансов сохранить достигнутый результат.

Для того чтобы достичь желаемого веса, важно следовать простым правилам диеты, что обязательно приведет к результату и поможет сохранить его.

Первое и крайне важное правило – допускать голодание нельзя

Когда женщина начинает голодать, ее вегетативная нервная система создает такие условия, благодаря которым происходит замедление всех процессов организма. Как следствие, организм начинает запасать жиры даже из некалорийной пищи. Усилия избавиться от килограммов могут быть бесполезными.

Важно питаться таким образом, чтобы каждые 3 часа в организм поступала пища небольшими порциями – до 200 грамм. Ориентировочно 5 раз в день. При таком режиме питания женщина будет сытой, а жиры будут сжигаться за счет высокого уровня метаболизма.

Второе правило – необходимо считать калории

фигура

Для женщины, которая много сидит, оптимальная норма потребляемых килокалорий в день составляет 1200. Как правило, килокалории указываются на упаковке любого продукта, либо можно воспользоваться онлайн калькулятором, при помощи которого можно рассчитать калорийность любого блюда.

Третье правило – пережевывать пищу тщательно

Пережевывать пищу необходимо не менее 18 раз. Такой подход поможет желудку переварить пищу и избежать переедания. Часто при быстром поглощении пищи женщина не замечает ощущения сытости, которое может появиться только после переедания.

Четвертое правило – выпивать много воды в день (более 2 литров)

Вода для людей важнее, чем еда, потому что без воды человек может прожить лишь считанные дни, тогда как без еды он проживет более двух месяцев. Ежедневное употребление более 2 литров воды играет важную роль в потере избыточного веса. Часто организм женщины ошибочно принимает чувство голода за чувство жажды.

Пятое правило – настрой на победу

Психологический фактор очень важен в процессе похудения. Даже если женщина съела лишнюю конфету, нельзя винить себя за это. Лучшим вариантом в данной ситуации будет придумать себе дополнительную физическую нагрузку за любую позволенную слабость.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)