Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Время танцевать: зажигательная история похудения

Время танцевать: зажигательная история похуденияНина Зайцева знает: возможно всё! Главное – не останавливаться на достигнутом!

С чего все началось?

С 95 кг. В нашей семье все полные: мама, тётя, худенькой я никогда не была. Решила с этим что-то делать. Первым шагом стал отказ от вечерней еды. Можно считать калории, ограничивать порции, мне же было проще не есть после 18.00. Возможно, это неправильно, но на начальном этапе мне помогло. Через пару месяцев это вошло в привычку.

Вторым шагом стал поиск подходящего вида спорта. Занималась всем подряд, но без особого энтузиазма, однако худела, и довольно быстро. И вот в один прекрасный день по дороге на йогу меня занесло на танцы.

Сказать, что мне понравилось, – не сказать ничего. Я вышла оттуда в полном восторге. Это была сальса. Мне кажется, латиноамериканская музыка – это что-то прекрасное, заставляющее тебя двигать всем, что может двигаться.

Любимая музыка, танцы и тренировка – все это я нашла в программе Zumba. Пропускать занятия больше не хотелось – вот лучшая мотивация для похудения. Через какое-то время поняла, что вижу себя на месте инструктора. У меня была масса идей, и я не хотела останавливаться. В итоге я прошла обучение и стала инструктором.

Твой режим тренировок и питания?

Сейчас ем всё, кроме рыбы, свинины и говядины. Не по этическим соображениям, просто не хочется. Часто ем на ночь, потому что днём обычно нет возможности нормально пообедать. При этом у меня серьезные нагрузки (3–4 часа ежедневно), так что я все еще немного худею.

Что тебе дали танцы?

Многое. Поняла, что могу работать с людьми и получать от этого удовольствие. В жизни я спокойный человек. А во время занятий включаюсь в супербодрый танцевальный режим. Люблю общаться со своими студентами. Они удивительные. Никогда бы их не встретила, если бы не танцы. Еще благодаря танцам у меня появилась хорошая осанка (я раньше сильно сутулилась). Они дали мне нормальный вес, уверенность в себе, чувство собственного тела, отношение к нему как к инструменту, который необходимо правильно использовать и беречь, внутреннее спокойствие, отсутствие плохого настроения и принятие своих недостатков.

Трудно объяснить, но танцы помогают обрести внутреннюю гармонию, соединить сознание с телом. Наверное, как йога, только веселее. Вы просто танцуете, а через полгода понимаете, что стали другим человеком.

Как себя мотивируешь?

Неважно. Для меня сам процесс гораздо важнее и интереснее — всего можно достигнуть. Мне нравится танцевать, учиться новому, радовать людей,  которые приходят, понимать, что мне есть чем с ними поделиться, чему научить.

Твои планы на будущее?

Ничего особенного, в общем. Хочу продолжать занятия танцами, вести классы. У меня очень хорошая группа, вы даже не представляете, какие они классные! Худеть больше точно не хочу, мне нравится, как есть сейчас. У каждого свой путь. Мечтаете похудеть — поставьте цель, идите к ней не спеша и получайте удовольствие.

Найдите то, что интересно вам, делайте хоть что-то. Не оправдывайте себя генетикой или ритмом жизни, прислушайтесь к телу. Возможно все! Если бы мне сказали 12 лет назад, что в 30 я буду весить 55 кг и вести классы Zumba, я бы не поверила. И кстати, я действующий кинооператор! Так что эта мечта тоже сбылась.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)