Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Если хочешь быть здоров... Спорт надежней докторов!

 

эффективные упражнения для похудения рук

Каждое поколение всегда слабее предыдущего. Причины очевидны:

  • глобальное загрязнение атмосферы
  • употребление некачественных продуктов
  • всевозможные удобства, позволяющие человеку меньше двигаться
  • рост вредных привычек
  • нервный ритм мегаполиса

Не каждый врач может правильно поставить точный диагноз, и не каждую болезнь можно вылечить. Сегодня здоровье в руках человека. Спорт всегда был и будет основным источником хорошего самочувствия. В спорте есть полезная физическая нагрузка для организма. Мышцы должны получать необходимое напряжение.

Читайте: что лучше – бег или скакалка?

Основные преимущества занятий спортом

  1. Отличная физическая форма.
  2. Бодрость духа.
  3. Воспитание силы воли.
  4. Привычка достигать цель.
  5. Здоровье.

Если спорт не привит с детства, никогда не поздно им заняться. Возможно, первое время придется потрудиться над собою, мучительно преодолевать лень, находить свободное время. Но стоит только втянуться в занятия спортом, почувствовать результаты и остановиться будет трудно.

Мышцы сами будут просить нагрузки и благодарно принимать их. Уже через 3 месяца систематических занятий появится подтянутость, улыбка и хорошее настроение. Когда спорт войдет в привычку, значит, вы в уже в нужной форме. Стать здоровым и похудеть – лишь вопрос времени.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)