Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Когда пить воду, чтобы похудеть: малоизвестный факт, о котором должен знать каждый

Когда пить воду, чтобы перестать переедать и похудеть?

Доброго вам здоровья, дорогие читатели! Сегодня речь пойдёт об одной из самых распространённых ошибок в питании, которая мешают вам снизить вес. А ещё я наконец раскрою вам главный секрет, почему соседство воды и еды не всегда полезно, и когда пить воду чтобы похудеть.

к оглавлению ↑

Еда и вода

Знаете ли вы, к чему приводят чай, кофе или сок, выпитые после еды? К постоянному растяжению желудка и давлению его на окружающие органы.

Дело в том, что между кишечником и желудком есть сфинктер (что-то наподобие самозахлопывающейся дверцы). Эта «мышечная дверца» захлопывается, когда в желудок попала пища, чтобы она переваривалась. Т.е. если в желудке находится не обработанная желудочным соком еда, то в норме сфинктер не пускает её в кишечник.

Что происходит, когда вы запиваете еду чаем? Вы не напиваетесь, нет – жидкость ещё долго не покинет желудок и не попадёт в клетки для удовлетворения жажды. Вы просто растягиваете свой желудок. И потом он требует немного больше для насыщения, постоянно увеличивая ваши порции. Это одна из основных причин переедания.

А ведь чай, кофе, сок, воду можно пить и до еды. Натощак сфинктер открыт, и жидкость быстро «проскользнёт» через желудок, не задерживаясь в нём и не приводя к ненужному растяжению (подробнее об этом процессе здесь). И в придачу снизит аппетит.

Возьмите за правило: пьём не после еды, а до неё. Заметьте – вам не нужно отказываться от чая/кофе, вам просто нужно выпить их до еды. И понаблюдайте за своим аппетитом в этот момент. Уверена, вы сделаете для себя приятное открытие.

к оглавлению ↑

Вода мешает пищеварению

Этот момент неочевиден. Но задумайтесь — кажется, что запивая пищу, мы помогаем перевариванию, ведь она попадает в желудок смоченная. Верно, желудок не слишком жалует сухую пищу. Вот только увлажнена она должна быть слюной, а не водой.

Если вы запиваете пищу водой, это стимулирует вас меньше жевать, т.к. пищевой комок уже смочен. А ведь слюна содержит ферменты, которые занимаются перевариванием уже у вас во рту.

Плюс к тому, вы хуже измельчаете пищу – она уже влажная, и потому не провоцирует вас делать жевательные движения. Медвежья услуга, не иначе!

Забудьте про воду во время еды – хотя бы на время, пока не научитесь подолгу пережевывать. Потом можете вновь начать запивать, но понемногу, мелкими глотками, и не более половины стакана. И даже тогда пить надо лишь во время еды, а не после.

Читайте по теме: похудение с помощью воды.

к оглавлению ↑

Выводы

Итак, пить воду можно:

  • До еды (чтобы она быстро попала в кишечник, удовлетворила жажду и не растягивала желудок);
  • Во время еды (понемногу и небольшое количество, при этом контролируя, насколько тщательно вы пережевываете пищу).

Сразу после еды пить воду не стоит. Исключение – если вы съели очень немного (перекусили). В иных случая не раньше, чем через полтора часа.

Пейте воду правильно. И будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)