Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть кормящей маме? Подборка упражнений с малышом

Как похудеть кормящей маме? Подборка упражнений с малышом.

Многие кормящие мамы не делают упражнения для восстановления и поддержания своей формы, ссылаясь на занятость. Поэтому я подобрала для вас несколько видео, где показаны упражнения вместе с малышом.

Отличный комплекс упражнений — полезен не только маме, но и ребёнку. Занятие полностью проходит в тандеме с малышом, и гарантирует весёлое общение и гармоничное физическое развитие.

Упражнения для мышц ног, бёдер, рук, пресса и ягодиц. Нда, кормящим мамам гантели не нужны – у них всегда под рукой естественный утяжелитель :)

Более спокойный короткий комплекс упражнений. Но не повторяет предыдущий, поэтому стоит взглянуть и на него.

Замечательные упражнения как с маленькими крохами, так и с детьми постарше, а так же информация о том, как привить ребёнку привычку к зарядке. Меняемся вместе с малышами, дорогие мамочки!

А теперь – 3 упражнения для восстановления мышц живота после родов. Их покажет известная телеведущая Ирена Понарошку, а прокомментирует в программе «О самом главном» Сергей Агапкин. Конечно, упражнения без малыша, но уж очень эффективные и при этом простые, так что я не удержалась и включила их в подборку :)

В заключение хочу отметить, что если вам не хватает времени переодеться в одежду, подходящую для занятий, старайтесь просто носить её вместо домашней. Сейчас большой выбор красивых и уютных костюмов, в которых вам будет удобно делать упражнения в любое время.

Красоты вам и стройности, милые мамы! И здоровья вам и вашим деткам!

Читайте так же:

«Как похудеть кормящей маме?»

«Как похудеть кормящей маме? Ответы на вопросы»

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 12
  1. Юлия, спасибо! Мне понравилось очень, особенно с повзрослевшими детишками (дочке 3 года) и с Понарошку!

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Ольга! Занимайтесь на здоровье!

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Отличный сайт и статья тоже. Я когда родила сына не знала как сбросить лишнее. Прошлась по всем кнопочкам жду в гости.

    Олеся | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Олеся! Обязательно забегу :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Мне тоже очень понравились упражнения, совсем не сложные и не много времени занимают.

    Юлия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Юлия! Я сама, когда статью писала, почти все упражнения с удовольствием проделала вместе с сынишкой. Очень просто — проверено лично.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. прекрасные упражнения для восстановления фигуры...

    и маме польза, и ребенку весело...

    Наталия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Наталия! И правда, нам с малышом нравится :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Потрясающая статья и видео. Это просто супер. Вы молодец.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Елена! Очень рада, что Вам понравилось.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. отличные комплексы упражнений! С малышом вместе заниматься будет так легко и приятно!

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо огромное, Елена! Именно так мы с малышом и занимаемся — никакой усталости и море положительных эмоций.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)