Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем опасен лишний вес?

Чем опасен лишний вес?

Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Заметили, насколько активно желание похудеть подогревается как рекламодателями, которые не прочь на нём заработать, так и СМИ, которые вроде бы ратуют исключительно за здоровье нации? Отовсюду можно услышать, что избыток веса — это нешуточная опасность.

Но действительно ли лишние килограммы представляют угрозу для здоровья? Чем опасен лишний вес? Какие заболевания он провоцирует? И как можно снизить риск?

Давайте обсудим эти важные вопросы.

к оглавлению ↑

Заболевания, которые провоцирует лишний вес

Не буду многословной, просто уточню, что этот список – неполный. В него вошли только самые распространённые и (или) опасные заболевания.

При наличии лишнего веса увеличивается риск следующих болезней:

  • диабет 2-го типа;
  • астма;
  • гипертония и, как следствие, инсульт;
  • холецистит, панкреатит;
  • остеоартрит – нездоровые суставы, особенно часто это ощущается в коленных чашечках;
  • мочекаменная болезнь, подагра;
  • недержание мочи;
  • тромбоэмболия – тромбозы, склонность к свертыванию крови;
  • инфаркт;
  • рак — для очень многих видов онкологических заболеваний ожирение является провоцирующим фактором.

Довольно пугающий список, не правда ли?

В некоторых источниках можно увидеть информацию, что избыточный вес – одна из причин частых инфекционных заболеваний. Однако я «штудирую» много литературы и передач на данную тему и могу утверждать, что официальная медицина никак не связывает лишние килограммы и подверженность инфекциям. Для примера можете почитать отличный  медицинский сайт: симптомы менингита для взрослого, природа этого опасного инфекционного заболевания, его причины – и там о лишнем весе ни слова.

к оглавлению ↑

Самый вредный тип ожирения

Говоря о вреде лишнего веса, нельзя не упомянуть о типе ожирения. Самое опасное -центральное ожирение, когда у человека есть животик.

Если же человек не имеет висцерального жира, т.е. «сала» внутри, то факторы риска перечисленных заболеваний его не касаются.

Пример таких людей – японские борцы сумо. Процент жира в их теле огромен, но висцерального нет вообще. Т.е. их вес 120-150 килограммов совершенно не опасен, как бы странно это не звучало.

к оглавлению ↑

О парадоксе ожирения

Многие думают, что жир – это просто дополнительный вес, обычное сало. Но на самом деле жир – это орган. Он вырабатывает массу гормонов. Например, у женщин после менопаузы  жир вырабатывает женский половой гормон эстроген.

Наверняка со способностью жира вырабатывать гормоны и другие вещества связан и так называемый «парадокс ожирения».

Конечно, риск всех вышеперечисленных заболеваний у людей с лишним весом увеличен. Но если человек с избыточным весом уже заболел, то зачастую он живёт дольше и страдает осложнениями реже, чем худой с таким же заболеванием.

Т.е. шуточное народное наблюдение «пока толстый сохнет, худой сдохнет» на самом деле не лишено оснований.

к оглавлению ↑

«Провокаторы» ожирения (факторы риска)

Даже если вы знаете о похудении всё, не поленитесь прочитать внимательно список, расположенный ниже, – кое-что в нём может вас удивить.

Факторы риска ожирения:

  •  наследственность;
  • состояние матери при беременности (лишний вес, наличие диабета);
  • недостаточная физическая нагрузка;
  • неправильное питание;
  • сон менее 7 часов;
  • побочное действие лекарств.

К слову, врачи говорят, что наследственность может оправдывать лишь небольшое количество лишних килограммов – буквально 5-10. Остальное – зачастую результат именно неправильного образа жизни.

к оглавлению ↑

Когда опасен лишний вес?

А как же определить, есть ли у вас лишний вес?

Наиболее точным для медицинских целей во всём мире считается индекс ИМТ (читайте по ссылке, как рассчитать ИМТ).

Если у человека он меньше 25, то и риска для здоровья нет.

Если от 25 до 30 – то риск повышенный, 30-40 – высокий, а 35-40 – очень высокий, а больше 40 – опасный для жизни.

Конечно, вес лучше снижать. Но стоит ставить реалистичные задачи — не старайтесь похудеть сразу на 20 или 50 килограммов, сбросьте для начала 5-7 % веса. Это уже благотворно скажется на здоровье и снизит риск возникновения болезней.

Теперь вы знаете, чем именно опасен лишний вес. Помните, что многие болезни можно предотвратить здоровым образом жизни и, конечно, контролем над собственным весом. Будьте здоровы! И живите долго и счастливо!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)