Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть – 3. Ответы на ваши вопросы

Можно ли похудеть – 3. Ответы на ваши вопросы

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Сегодня я снова обращаюсь к вечной теме «можно ли похудеть», и подготовила для вас несколько ответов на интересные вопросы. Некоторые из них неожиданные, некоторые – банальные, но все до одного актуальны для многих худеющих.

Ну что ж, приступим…

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, принимая слабительное?

Потерять вес можно, но на жировые запасы это никак не повлияет. Вас покинет исключительно содержимое кишечника. А в нём, кроме пищи, находится масса ценных бактерий, которые помогают не только переваривать пищу, но защищают нас от многих заболеваний.

Слышали фразу «иммунитет находится в кишечнике»? Вот от этого иммунитета вы и собираетесь избавиться. Причём восстанавливается он довольно долго, особенно, если приём слабительных был неоднократным.

Кстати, внешне такая потеря веса совершенно незаметна – на объёмах содержимое кишечника не отражается.

к оглавлению ↑

Можно ли на соках похудеть?

Нельзя. В соках – неважно куплены они в магазине или изготовлены самостоятельно – дикая доза сахаров.

В среднем на 100 граммов сока приходится 11 граммов сахара (а это 5,5 чайных ложек). Но минимальный объем сока, который мы обычно выпиваем – стакан, в котором примерно 200 граммов напитка. А в этом количестве уже 22 грамма сахара (11 чайных ложек). И это в одном стакане!

Когда же человек применяет соковую диету, он выпивает в день 1,5-2 литра сока, пребывая в полной уверенности, что приносит себе только пользу. Однако вместе с соком он употребляет в среднем 165-220 граммов чистого сахара, что позволяет ему накапливать жир, а не терять его.

Кстати, я постоянно употребляю понятие «в среднем», т.к. в соке может быть от 10 до 12 граммов сахара на 100 граммов напитка. Но чаще это всё-таки 12 граммов. Так что не пейте соки литрами!

Худеющим вместо соков лучше употреблять фрукты, в которых сохранена ценная клетчатка. Но если уж вы не можете жить без соков, то просто ограничьте их количество и старайтесь разбавлять сок водой.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть от вибромассажера?

Наверное, вы живёте в городе с хорошими дорогами, раз задаёте такой вопрос. А я, наоборот, живу в городе с очень плохими дорогами, которые полны ям и ухабов, но количество людей с лишним весом у нас ничуть не меньше, чем в других местах. К чему это я?

Да просто когда мы едем по плохой дороге, мы тоже получаем своеобразный вибромассаж – избыточные жировые отложения, если они есть, тоже трясутся, но, увы, никуда от этого не исчезают.

Что касается вибромассажера, то он может перераспределить жидкость в тканях тела, удалить некоторое количество её излишков, улучшить лимфоток – всё это помогает подтянуть фигуру, но данный эффект быстро аннулируется. Стоит только восполнить количество жидкости в организме (обычно на это уходит не более двух суток), и  тело вновь обретает прежние объёмы.

Так что похудеть, т.е. избавиться от жировых отложений, с помощью вибромассажера невозможно.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если ешь окорочка?

Вообще похудеть вполне возможно, не отказываясь наотрез от любых продуктов. Дело в количестве этих самых продуктов и во времени их употребления.

Окорочка тоже есть можно. Однако лучше делать это не чаще, чем раз в неделю – всё-таки окорочка довольно жирный продукт. И старайтесь употреблять их до наступления вечера (опять же из-за их высокой жирности).

И, главное, не забывайте снимать с окорочков кожу, поскольку вместе с ней окорочок – настоящая калорийная бомба.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на бананах?

Немного можно, но нежелательно. Сейчас объясню почему.

Бананы имеют высокий гликемический индекс, а значит, вызывают резкий подъём уровня глюкозы в крови. Это влечёт за собой быстрое появление аппетита и отложение избытка глюкозы в жир.

Кроме того, в бананах нет белка – а это очень ценный компонент питания при похудении.

Почему же я говорю, что немного сбросить вес всё-таки можно?

Это вероятно, если вы будете есть очень мало бананов, чем превратите свой рацион в строгую диету. Тогда весы покажут меньшую цифру, но имейте в виду, что ушедшие килограммы – это в основном вода и мышцы, а совсем не жир. Есть ещё одно неприятное последствие строгих диет – после них замедляется обмен веществ, и когда человек начинает питаться по-прежнему, потерянные килограммы возвращаются в ускоренном темпе.

Вопросы на сегодня исчерпаны. Я искренне надеюсь, что мои ответы были вам полезны. Становитесь стройными без ошибок, и будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Интересная статья, Юлия! Развеивает многие предубеждения и мифы. Спасибо! Будем применять :)

    Любовь | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Любовь! И Вам спасибо за комментарий. Мифы на то и есть, чтобы их развеивать :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)