Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть – 4. Мифы, факты и рецепты стройности

Можно ли похудеть – 4

И вновь я приветствую постоянных посетителей и гостей блога! «Можно ли похудеть …?»  — такое начало зачастую берут вопросы моих читательниц. И хотя эта фраза всегда имеет разное продолжение, но никогда не остаётся без ответа :)

Можно, мои хорошие! И ответ получить, и похудеть!

А как конкретно это сделать – читайте в новой статье полюбившейся рубрики.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на огурцах?

Разумеется, можно. Только вот худеть на одних огурцах не советую – как и при любой жёсткой диете, вы только лишите организм нужных ему веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и т.д.), ведь в огурцах они практически отсутствуют, да ещё и замедлите скорость метаболизма.

И если после огуречной диеты, когда организм приспособился к ограниченному питанию и стал тратить меньше энергии на жизнедеятельность, вы начинаете питаться нормально (подчёркиваю – даже не избыточно, а нормально!), тело вернёт потерянные килограммы с лихвой. Так оно реализует одну из своих задач – не дать вам погибнуть от голодной смерти.

Поэтому могу предложить не диету, а простой и довольно эффективный вариант похудения с помощью огурцов: просто съедайте данный овощ перед каждым приёмом пищи (даже перед небольшими перекусами). В силу того, что огурец содержит ничтожно мало калорий и грубую клетчатку, которая переваривается не быстро, это действие позволит вам уменьшить аппетит и общую калорийность своего рациона.

Только не забывайте про важнейшее правило любой методики снижения веса: не переедать! Если будете ему следовать, то обязательно похудеете, просто употребляя по одному огурцу перед едой.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если бегать?

Похудеть можно. Но есть некоторые нюансы.

Во-первых, бег не компенсирует излишки рациона. Другими словами, если вы едите больше положенного, то вряд ли похудеете. Избежать этой распространённой ошибки поможет ведение дневника питания.

Помните, что за полчаса бега женщина среднего веса тратит всего 300 калорий (это половина шоколадки или, например, 2 сосиски).

Во-вторых, важно не допустить привыкания к нагрузке.

Бег – очень однообразная нагрузка, организм быстро принимает её за свой обычный вид деятельности, и снижает энергетические траты на его осуществление.

Чтобы этого не произошло, периодически меняйте темп бега (делайте короткие ускорения), вид бега (например, поднимайте высоко ноги, делайте дополнительные движения руками или даже пытайтесь бежать спиной вперёд), применяйте утяжелители. Всё это должно иметь непостоянный характер. Старайтесь делать бег разнообразнее по силе, продолжительности и характеру движений.

А здесь вы можете прочитать, полезно ли бегать по утрам – мнение медицины, достоинства и недостатки, советы, а так же порция вдохновения :) .

Кстати, бег – это аэробная нагрузка. И как все подобные нагрузки, обладает удивительным свойством: утратив её, организм начинает довольно быстро откладывать лишние килограммы. Лекарство от этого — разнообразие бега, о котором я уже упоминала, и, как ни странно, тренировки с перерывами (например, каждый второй день, а не ежедневно). Это предохранит вас от нежелательного эффекта.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть от стресса?

Механизм похудения от стресса очень обманчив. Как правило, при наступлении стрессовой ситуации человек может потерять аппетит, а вместе с ним и несколько килограммов.

Однако когда стресс изживает себя (проблема решается или перестаёт быть актуальной), аппетит возвращается, причём нередко усиленный. Организму нужно компенсировать утраченное, и он с энтузиазмом запасает энергию, т.е. не только возвращает потерянные килограммы, но и добавляет вам новые. Он делает запас на случай нового недостатка питательных веществ.

Иногда человек при стрессе ест даже больше обычного для себя объёма, иногда голодает. Но в любом случае стресс способствует набору лишнего веса, поскольку вызывает переедание. Просто у некоторых людей оно отсроченное, и следует после периода снижения аппетита.

Кстати, читайте о том, как перестать заедать стресс – в ней много действенных способов снятия стресса без помощи еды.

А что касается сжигания жира от нервов – это не более, чем миф. От потрясений и расстройств можно похудеть только при потере аппетита, но такая ситуация всегда временная.

Итак, вопросы на сегодняшний день исчерпаны. И я желаю вам лёгкого, комфортного и благоразумного снижения веса – без стрессов, строгих диет и прочих экзекуций! Будьте стройны, счастливы и здоровы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)