Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть – 6. О твороге, массаже и голодании

Можно ли похудеть – 6

Приветствую вас, мои драгоценные читатели! Сегодня традиционный выпуск серии вопросов-ответов «Можно ли похудеть?». Урраа!!! Люблю эту рубрику :)

Мы будем говорить о мифах и действительно работающих способах снижения веса.

Обсудим, почему от массажа почти невозможно похудеть, и как сделать невозможное возможным. Поймем, как можно ничего не есть и от этого набрать не просто вес, а практически чистый жир. Узнаем о двух совершенно противоположных методах похудеть с помощью творога. И это ещё не всё!

Словом, читайте :) Будет интересно.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, делая массаж?

Да, но результат будет очень нестойким.

Дело в том, что массаж не оказывает никакого влияния на жировую прослойку, а объемы уходят исключительно из-за перераспределения жидкости в тканях.

Но для быстрого приведения себя в форму перед праздником или другим важным событием массаж вполне подходит.

Кстати, о самомассаже. Вот от него как раз похудеть можно, поскольку получасовой сеанс интенсивного самомассажа – неплохая нагрузка. Так что самомассаж курсом в 10-15 процедур поможет вам не только подтянуть тело, но и действительно сбросить 1-2 килограмма (конечно, если вы не будете переедать).

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на твороге?

Творог – один из лучших продуктов для похудения. Ведь это белок, который прекрасно снижает аппетит и увеличивает скорость обмена веществ.

Худеющим стоит употреблять нежирный творог (0-2 % жирности) и включать его в меню как можно чаще.

Могу порекомендовать 2 статьи на эту тему:

Это два совершенно разных способа похудеть с помощью творога – выберите тот, который покажется вам наиболее комфортным.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, плавая?

Конечно. Но при этом нужно потреблять с пищей меньше энергии, чем вы тратите. И это обязательное условие.

И ещё: если будете плавать раз в неделю по полчаса или 2 раза по 10 минут, то это почти не повлияет на ваш вес.

Плавание – отличная нагрузка, но оно должно быть интенсивным и продолжительным. Т.е. надо не просто плавать по несколько десятков метров в манере «по-собачьи», необходимы минимум полчаса, а то и час плавания более активными стилями. И, конечно, не менее 2-3 раз в неделю.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть голоданием?

Похудеть можно, но потом вы наберете обратно еще больше. И самое страшное, что этот набранный вес будет уже другого состава – потеряв мышцы и немного жира, вернёте уже в основном жир.

Схема здесь такая: организм во время голодания неохотно расстается с жиром (это его запасы, собираемые в первую очередь для того, чтобы предотвратить голодную смерть), зато мышцы расходует активно (мышцы – главные жиросжигатели в нашем организме, и от столь резвых потребителей энергии во время голода лучше избавиться). Зато после окончания голодания тело начинает откладывать в запасы именно жир (вдруг ситуация повториться, а ему будет нечем кормить хозяина?).

Кроме того, мышцы откладывать невозможно – мышцы наращиваются упражнения или посредством другой двигательной активности. Это потеря, которую очень трудно восполнить. А лишившись некоторого количества мышечной массы, вы будете тратить меньше энергии, а значит, вам будет труднее сбрасывать вес.

Так что голодание – это скорее способ увеличить свои жировые запасы и понизить скорость обмена веществ, чем похудеть. Еще подробнее можно прочитать здесь: «Голодание для похудения. Не ищите то, чего нет!»

Итак, вопросы исчерпаны, ответы получены. Надеюсь, они помогут вам сделать правильный выбор. Я от всей души желаю вам легкого и комфортного похудения. Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)