Приветствую вас, мои драгоценные читатели! Сегодня традиционный выпуск серии вопросов-ответов «Можно ли похудеть?». Урраа!!! Люблю эту рубрику 🙂
Мы будем говорить о мифах и действительно работающих способах снижения веса.
Обсудим, почему от массажа почти невозможно похудеть, и как сделать невозможное возможным. Поймем, как можно ничего не есть и от этого набрать не просто вес, а практически чистый жир. Узнаем о двух совершенно противоположных методах похудеть с помощью творога. И это ещё не всё!
Словом, читайте 🙂 Будет интересно.
[contents]
Можно ли похудеть, делая массаж?
Да, но результат будет очень нестойким.
Дело в том, что массаж не оказывает никакого влияния на жировую прослойку, а объемы уходят исключительно из-за перераспределения жидкости в тканях.
Но для быстрого приведения себя в форму перед праздником или другим важным событием массаж вполне подходит.
Кстати, о самомассаже. Вот от него как раз похудеть можно, поскольку получасовой сеанс интенсивного самомассажа – неплохая нагрузка. Так что самомассаж курсом в 10-15 процедур поможет вам не только подтянуть тело, но и действительно сбросить 1-2 килограмма (конечно, если вы не будете переедать).
Можно ли похудеть на твороге?
Творог – один из лучших продуктов для похудения. Ведь это белок, который прекрасно снижает аппетит и увеличивает скорость обмена веществ.
Худеющим стоит употреблять нежирный творог (0-2 % жирности) и включать его в меню как можно чаще.
Могу порекомендовать 2 статьи на эту тему:
- «Стройность в двух ложках! Проверенный способ комфортного похудения» (о том, как 2 ложки творога снижают аппетит и взвинчивают метаболизм);
- «Разгрузочный день на твороге – а вы уже пробовали?» (о том, как правильно устроить творожный разгрузочный день и как сделать его вкусным).
Это два совершенно разных способа похудеть с помощью творога – выберите тот, который покажется вам наиболее комфортным.
Можно ли похудеть, плавая?
Конечно. Но при этом нужно потреблять с пищей меньше энергии, чем вы тратите. И это обязательное условие.
И ещё: если будете плавать раз в неделю по полчаса или 2 раза по 10 минут, то это почти не повлияет на ваш вес.
Плавание – отличная нагрузка, но оно должно быть интенсивным и продолжительным. Т.е. надо не просто плавать по несколько десятков метров в манере «по-собачьи», необходимы минимум полчаса, а то и час плавания более активными стилями. И, конечно, не менее 2-3 раз в неделю.
Можно ли похудеть голоданием?
Похудеть можно, но потом вы наберете обратно еще больше. И самое страшное, что этот набранный вес будет уже другого состава – потеряв мышцы и немного жира, вернёте уже в основном жир.
Схема здесь такая: организм во время голодания неохотно расстается с жиром (это его запасы, собираемые в первую очередь для того, чтобы предотвратить голодную смерть), зато мышцы расходует активно (мышцы – главные жиросжигатели в нашем организме, и от столь резвых потребителей энергии во время голода лучше избавиться). Зато после окончания голодания тело начинает откладывать в запасы именно жир (вдруг ситуация повториться, а ему будет нечем кормить хозяина?).
Кроме того, мышцы откладывать невозможно – мышцы наращиваются упражнения или посредством другой двигательной активности. Это потеря, которую очень трудно восполнить. А лишившись некоторого количества мышечной массы, вы будете тратить меньше энергии, а значит, вам будет труднее сбрасывать вес.
Так что голодание – это скорее способ увеличить свои жировые запасы и понизить скорость обмена веществ, чем похудеть. Еще подробнее можно прочитать здесь: «Голодание для похудения. Не ищите то, чего нет!»
Итак, вопросы исчерпаны, ответы получены. Надеюсь, они помогут вам сделать правильный выбор. Я от всей души желаю вам легкого и комфортного похудения. Будьте здоровы и счастливы!
