Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! И вновь с вами рубрика «вопрос-ответ». Мы выясним, как похудеть можно, а как всё-таки нежелательно. Узнаем, поможет ли мясо сбросить вес, что надо делать с порциями, чтобы похудеть, а так же раскроем большую тайну голодания.
Давайте приступим!
[contents]
Можно ли похудеть, голодая неделю?
Конечно, вы сбросите вес. Однако радоваться этому не стоит.
Наш организм на генетическом уровне уверен, что голод – это опасность для жизни. И после окончания голодания он будет усиленно создавать жировые запасы. Именно эти запасы – его спасение от будущих голодовок.
Кроме того, во время голодания скорость вашего обмена веществ существенно снизится. На практике это означает, что на ваш образ жизни вы будете тратить намного меньше энергии, чем до голодания. А ведь после этой недели голода есть вы будете, как обычно. Отсюда и новые жировые отложения.
Но это не самое страшное.
Дело в том, что ушедший во время голодания вес – это в основном вода и мышцы. Вода уходит из-за очищения от соли и пищи, а мышцы потому, что они – главная «затратная» часть организма. Организм скорее избавляется от активных потребителей энергии, они ни к чему во время голода.
И что в итоге?
Ценой голодных мучений сбросили лишние килограммы, а они вернулись, да ещё и другого качества: вместо мышц – сплошной жир. Словом, голодать для похудения крайне неразумно.
Можно ли похудеть без спорта?
Похудеть без спорта вполне возможно, просто снижение веса будет более медленным. Однако сам спорт, безусловно, полезен для здоровья, да и сбрасывать вес с ним легче.
Если вам категорически не хочется заниматься спортом, избавьтесь от нескольких лишних килограммов только с помощью правильного питания. Когда тело «полегчает», оно само запросит движения. И в этот момент привыкнуть к физическим нагрузкам очень просто – главное, его не упустить.
Можно ли похудеть, уменьшив порции?
Разумеется. Это один из самых легких способов похудеть.
Оптимальным считается уменьшение привычных порций на треть. Если это для вас тяжело, для начала попробуйте убрать четвёртую часть – это не даст быстрых результатов, но зато позволит приучить себя к новым объёмам пищи.
После образования устойчивой привычки накладывайте в тарелку ещё немного меньше. И так постепенно можете дойти до половины ваших сегодняшних порций, что точно позволит вам снизить вес.
Можно ли похудеть на мясе?
Да. Ведь мясо – прекрасный источник белка, который даёт долгое ощущение сытости. А если мясо нежирное, то оно ещё и низкокалорийно.
Но имейте в виду, что мясо – довольно тяжёлая пища. Питаться им одним – это практически медленное самоубийство.
Поэтому обязательно ешьте ещё и овощи, лучше некрахмалистые (кабачки, огурцы, помидоры, капуста любых видов, тыква). Но даже и в этом случае более 3-х дней сидеть на мясе с овощами не рекомендуется – это диета для экстренных случаев (например, вам надо влезть в праздничное платье).
Это последний вопрос на сегодня. Надеюсь, что мои ответы помогут вам похудеть, а так же избежать досадных ошибок при снижении веса. Желаю вам комфортного и лёгкого похудения!
