Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть — 8: о ледяной воде и тёплом термопоясе

Можно ли похудеть - 8: о ледяной воде и тёплом термопоясе

Доброго вам времени суток, о, прекраснейшие из читательниц! «Как я соскучилась!» — пела некогда Ирина Аллегрова, и сегодня мне хочется пропеть то же самое. Я так давно не писала, что у меня буквально чешутся руки рассказать вам что-нибудь захватывающее и полезное одновременно :)

Начну, пожалуй, с ответов на вопросы. Эта рубрика одна из самых популярных на блоге. И в этой статье вы узнаете, не является ли ледяная вода волшебным эликсиром для похудения, можно ли получить осиную талию, обмотав её термопоясом, и надо ли пить соки, чтобы наконец-то сжечь ненавистный жир.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на соках?

Категорически нет. Давайте смотреть правде в глаза: сок – это сладость, просто сладость с витаминами и органическими кислотами. В соках слишком много сахара (да, природного, но именно сахара, т.е. быстрых углеводов) – от 10 до 12 гр на 100 гр. Причем это касается не только соков, купленных в магазине, но и свежевыжатых.

При изготовлении сока из фруктов удаляется ценная клетчатка. Вот она и поможет похудеть. Отдайте сок страждущим, а сами ешьте жмых (то, что осталось при отжимании сока). Или не усложняйте себе жизнь и ешьте фрукты – это гораздо полезнее.

И ещё интересный факт: даже свежевыжатый сок уже не содержит полный объём витаминов, который был в овощах или фруктах, использованных для его приготовления. Так, самый капризный из витаминов — витамин С – разрушается от соприкосновения с металлом (привет вашей соковыжималке!), от света (не думаю, что вы готовите сок в полной темноте) и воздуха (без комментариев).

А тем, кто хочет похудеть и при этом не может жить без соков – хотя бы ограничьте их количество в рационе (воспринимайте соки как конфеты) и всегда разводите водой.

Кстати, неоднократно читала, что некоторые соки (например, лимонный и грейпфрутовый) сжигают жиры. Я всегда в таких случаях говорю: возьмите кусок свиного сала и залейте его соком. Пусть даже лимонным. Уверяю вас – не сгорит! Даже не уменьшится в размерах. А в нашем организме всё куда сложнее, тем более что вы не льёте сок прямо на жировые отложения, а заливаете его в рот.

Употребление этих соков (как и самих фруктов) немного ускоряет обмен веществ. Несущественно, на самую малость – на весах результат их регулярного употребления разве что через год-два можно увидеть.

Но что точно можно сжечь лимонным или грейпфрутовым соком – это слизистую пищевода и зубную эмаль. Особенно если пить их часто, натощак (что не нравится слизистой) и без трубочки (а это не любят зубы).

к оглавлению ↑

Комбидресс для похудения – поможет ли он похудеть?

Наверное, вы имеете в виду комбидрессы, рекламой которых увешаны сегодня все женские сайты. Это просто корректирующее фигуру бельё.

То, что живот во время его ношения становится более плоским, бедра подтягиваются, грудь приподнимается – с этим трудно спорить. Дамы испокон веку носили корсеты, чтобы внешне улучшить свои формы. Комбидресс – современный вариант корсетов, который гораздо удобнее предшественников.

Но что касается закрепления результата (якобы уменьшаются жировые отложения, исчезает целлюлит и т.д.) – это, конечно, не правда. На количество жира на вашем теле он никак не повлияет, комбидресс поможет подтянуть фигуру только зрительно.

комбидресс

Кстати, это написано и на официальном сайте. Обратите внимание: ВИЗУАЛЬНО.


к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если пить холодную воду?

Считается, что организм тратит на согревание воды калории, и значит, тратится больше энергии. И это действительно так.

Но давайте посчитаем, насколько больше.

Для того, чтобы нагреть 1 мл воды на 1 градус, требуется 1 калория. Значит, чтобы нагреть литр воды на 1 градус, нужна 1 килокалория. А килокалории – это то, что мы обычно имеем в виду, говоря о калориях.

Если говорить строго научным языком, то практически во всех статьях, книгах и т.д. слово «калория» надо заменить на «килокалория».

Но продолжим считать. Предположим, что за день вы выпиваете 2 литра холодной воды температурой 4 градуса. В нашем теле она нагревается до 37 градусов (т.е. становится на 33 градуса теплее).  2 литра умножаем на 33 – расход энергии увеличен на 66 калорий. И это за весь день!

Имеет ли это смысл?

На первый взгляд, да. Но не легче ли просто не съесть эти самые 66 калорий (полкуска белого хлеба,  или ¾ одной дольки зефира, или  3 чайные ложки варенья)? Тем более, что холодная вода стимулирует выделение желудочного сока, что вызывает усиление аппетита.

холодная вода

Холодная вода даже натощак стимулирует выделение желудочного сока.

А ещё холодная вода после еды вызывает спазм желудка — не в том смысле, что вас скрутит напополам от боли, просто после попадания в желудок холодной воды его стенки спазмируются (сжимаются). Из-за этого пища буквально выталкивается из желудка независимо от степени переваривания.

Думаю, это свойство холодной воды хорошо известно точкам быстрого питания наподобие «Макдоналдс» — там многие напитки продаются ледяными. Съел гамбургер, запил холодной газировкой, пища из желудка «булькнула» в кишечник. Непереваренная, между прочим. Через час снова есть захотел – опять за гамбургером зашел. «Макдоналдсу» хорошо (прибыли растут!), а вам не очень. Всё-таки проблемы с пищеварением и лишний вес вместе взятые – это не слишком приятно.

Вода для похудения (т.е. вода, которая будет способствовать снижению веса за счет нормализации обмена и перистальтики, уменьшения аппетита, выведения токсинов и т.д.) должна быть как минимум тёплой. Горячей – можно, холодной – нежелательно.

к оглавлению ↑

Поможет ли термопояс похудеть?

Термопояса обладают разогревающим эффектом. Их продавцы обещают, что снижение веса и сжигание жира произойдёт легко и быстро, особенно в области живота. При этом выводится лишняя жидкость, уничтожается апельсиновая корка, а на весах вы увидите минус несколько килограммов.

Однако это опять из разряда заблуждений о похудении, навязанных рекламой. Даже если вы потеряете какое-то количество жидкости, это будет ПРОСТО жидкость. Никакого влияния на расщепление жира такой пояс оказывать не будет. И эти килограммы (или граммы) очень скоро вернутся к вам – как правило, достаточно 1-2 дня, а порой и меньше.

Жидкость быстро уходит из организма, и так же быстро восстанавливается. Вспомните баню – вы же не худеете безвозвратно на килограмм или два после каждого посещения бани.

Апельсиновая корка и правда будет выглядеть лучше, если позаниматься спортом в термопоясе или походить в нём пару часов. Объясняется это просто: более увлажненная кожа, из которой частично вышла жидкость, смотрится подтянутой и привлекательной. Но чтобы эффект исчез, нужно те же 2-3 часа.

Так что не стоит надеяться на волшебные пояса, таблетки и соки. Давайте будем заботиться о себе любимых, и делать это приятными и полезными способами – правильным питанием, физическими нагрузками, здоровым сном. Эх, сон до сих пор – моя больная тема. Младшему моему уже 1,5 годика, а мы всё ещё порой не спим. Не каждую ночь, конечно, но всё-таки недосып у меня солидный.

Ну да ладно, прорвёмся :) До скорой встречи на страницах блога, мои хорошие! Если вам понравилась статья, поделитесь ей с подругами – может, именно так вы спасёте их от разогревающего термопояса или ледянящей воды, за что они будут вам премного благодарны.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Про холодную воду — просто блеск! Пить обычную и приятнее и полезнее :good:

    ЛенаЯ | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Лена, вот так обычно и бывает. То, что проще и приятнее, почему-то считается малоэффективным и даже вредным. Борюсь, как могу :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)