Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

О перекиси водорода, беге и поздних ужинах. Ваш вопрос – мой ответ

О перекиси водорода, беге и поздних ужинах

Приветствую вас, мои прекрасные читатели! И снова для вас — традиционный выпуск полюбившейся рубрики «вопрос-ответ».

Сегодня вы узнаете:

  • что на самом деле сжигает перекись водорода;
  • какой ужин поможет похудеть;
  • как бегать, чтобы снизить вес и сохранить здоровые колени;
  • как связан жир и метаболизм.

Итак, приступим :)

Правда ли, что перекись водорода сжигает жиры?

Перекисью водорода можно сжечь слизистую рта, возможно ещё и горла, а не жиры.

Вообще сжечь жир в человеческом организме не может ни перекись водорода, ни какое-либо другое средство. Жиры не горят – они могут расходоваться в качестве энергии.

Кстати, считается, что перекись водорода, попадая в организм, якобы выделяет кислород – он и «сжигает жиры». Предположим, что выделяет. Но человек в минуту потребляет около литра кислорода. А сколько его может выделиться из нескольких капель перекиси? И насколько значимо это количество кислорода на фоне обычного потребления человека? Нестыковка налицо.

Можно ли похудеть, если не ужинать поздно?

Можно. Старайтесь, чтобы ужин был за 4 часа до сна. Если ужин лёгкий (например, овощи без масла и рыба на пару), то можно ужинать и за 3 часа до сна – но такой вариант не на каждый день.

Почему это важно? Когда человек засыпает, у него начинает вырабатываться гормон соматотропин (его ещё называют гормон роста). Этот гормон стимулирует расщепление жировой ткани и увеличивает синтез мышечной.

Если же человек ест перед сном, особенно богатую углеводами пищу, выброс гормона роста тормозится. И как результат жировая масса тела растёт, а мышечная – уменьшается. Конечно, это происходит не за один день. Но несколько лет поздних ужинов непременно приведут к увеличению массы тела и даже к преждевременному старению.

Подробнее об этом можно прочитать в статье «Вредно ли есть на ночь?».

Я бегаю, чтобы снизить вес. Недавно услышала, что бег плохо влияет на суставы. Как этого избежать? И правда ли бег помогает похудеть?

Конечно, бег помогает похудеть, как и любая физическая нагрузка. Главное, чтобы с пищей вы всё-таки получали меньше энергии, чем тратили. Если не соблюдать это простое правило, то похудеть не поможет ни бег, ни штанга, и ничто другое.

Что касается суставов – вы правы, бег, особенно продолжительный (полчаса и более) и по твёрдой поверхности (например, по асфальту), отрицательно влияет на состояние коленных суставов.

Но с этим можно бороться: бегайте интенсивно, но непродолжительно. Ускорение 2-3 минуты, далее шаг, потом снова отрезок ускорения, и снова шаг. В итоге будет гормональный выброс, который позволит израсходовать некоторое количество жиров.

Подруга говорит, что у неё медленный метаболизм из-за большого веса. Как ей его ускорить?

Наоборот, у человека с лишними килограммами при прочих равных метаболизм выше, чем у человека со средним весом.

Жир – это как дополнительный груз, который телу приходится таскать. Разумеется, для этого нужны усилия и работа мышц, т.е. дополнительная энергия (расход калорий).

Но как часто полный человек даёт работу своим мышцам? Вот и ответ на ваш вопрос: чтобы ускорить метаболизм, нужно как можно больше двигаться.

Если ваша подруга будет несколько раз в день подниматься по лестнице на 10-ый этаж и при том питаться умеренно, не сидя на диетах, но и не переедая, то через месяц она себя не узнает. И столь быстрый результат может получить именно человек с большим весом. И всё потому, что нести на верхние этажи 65 килограммов или 100 килограммов – совершенно разные вещи.

На этом завершаю. Надеюсь, что мои ответы помогут вам лучше понять процессы снижения веса, и возможно, избежать досадных ошибок. Желаю вам лёгкой и комфортной стройности!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)