Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вопросы-ответы о том, как похудеть

Вопросы-ответы о том, как похудеть

Здравствуйте, мои любимые читатели! Сегодня я представляю вашему вниманию новую порцию вопросов-ответов о том, как похудеть.

Вопросы разнообразные, интересные, а часть из них – довольно неожиданные.

Взгляните сами…

Возможно ли во сне сбрасывать вес?

Этим мы каждую ночь и занимаемся :) Во время ночного сна вырабатывается гормон роста, который помогает организму сжигать жир и наращивать мышцы.

Но вырабатывается он в достаточном количестве только при условии, что вы заснули до полуночи и последний раз ели не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Влияют ли специи на обмен веществ?

Да, и некоторые весьма существенно.

Например, имбирь способен повысить метаболизм на 15-20 %. Хорошо увеличивает обмен веществ красный перец, да и многие другие острые специи.

Но тут есть один момент, о котором, как правило, не задумываются. Специи ускоряют метаболизм, но одновременно и повышают аппетит. Применять специи для похудения можно при условии, что у вас не слишком разгорается аппетит от острой пищи.

Ну и не забывайте про здоровье желудка – от обилия острого он зачастую страдает.

Лишний вес после 30-ти неизбежен?

Действительно, скорость обмена веществ после 20 лет постепенно снижается – от 4 до 10 процентов за каждые 10 лет. Но в этом нет ничего непоправимого.

Надо просто меньше есть. Снижать на 10 % калорийность рациона каждые 10 лет – не такая уж трудная задача. Помогут так же разгрузочные дни и дополнительная физическая нагрузка.

Вот и весь «секрет».

От чего лучше худеют – от каш или белка?

Белок повышает обмен веществ на 20-40 %, а углеводы – всего на 10-15. Так что белок больше способствует снижению веса.

Но и без каш тоже нельзя – это главный источник клетчатки в повседневном питании. Похудеть без клетчатки можно, но этим вы причините немалый вред здоровью.

А чтобы каша была не только источником клетчатки, но и белка, ешьте кашу, приготовленную на молоке.

Можно ли много приседать, чтобы похудеть? Может ли от этого быть вывих сустава?

Приседание – это одно из самых эффективных упражнений для снижения веса. Но во всём нужна мера.

Судя по вопросу, вы вряд ли занимаетесь спортом профессионально, поэтому 50-100 приседаний в день будет более, чем достаточно. Причем вы можете это делать через день.

Не забывайте про разминку (разогрев мышц) в течение 5-10 минут и про заминку (растяжка мышц) – около 5-ти минут.

Что касается травм: вывих коленного сустава – не такое уж частое явление, и от приседаний получить его практически невозможно.

После бессолевой диеты вес возвращается?

Во время диеты без соли уходит не жир, а вода, которую задерживает соль.

Поэтому, как только вы начнете снова употреблять соль, жидкость вернётся на место буквально за 1-2 дня. А вместе с ней – и ушедшие килограммы.

Для чего пить воду перед едой?

Если в нескольких словах, то:

  • Для уменьшения аппетита – ведь желудок будет частично заполнен.
  • Для устранения так называемого ложного голода – ведь сигналы жажды часто воспринимаются как сигналы голода.
  • Для лучшего пищеварения – ведь жидкость нужна для переваривания твёрдой пищи.

Это все ваши вопросы на сегодняшний день. Худейте правильно и благоразумно! И будьте здоровы, красивы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)