Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ответы на вопросы о похудении, которые лучше знать каждому

Ответы на вопросы о похудении, которые лучше знать каждому

Доброго вам здоровья и времени суток, мои дорогие читатели! В сегодняшнем посте я вновь отвечаю на ваши вопросы, которые касаются темы снижения веса. В этом выпуске — об отказах и вполне объяснимой тяге, об ошибках и том, как всё-таки их избежать… Ну и без мифов, как всегда, не обошлось. Словом, скучно вам не будет :)

А начнём с самого, на мой взгляд, важного вопроса — на нём многие спотыкаются, изначально выбирая неверную тактику.

От каких продуктов стоит отказаться ради стройной фигуры?

На самом деле наотрез отказываться от чего-либо необязательно. Запреты, как правило, приводят к обратной реакции – через некоторое время после полного табу человек может съесть килограмм запрещённого продукта, особенно если он этот продукт любит.

Лучше избрать другой путь – жирное, сладкое, мучное, солёное (это традиционные диетические запреты) можно, но понемногу. Имеет значение и время употребления – все перечисленные категории лучше есть до полдника (это около 15-16 часов).

И важное примечание: если переедать даже полезных для фигуры продуктов, то бесполезно отказываться от вредных. Переедание перечёркивает все ваши старания. Поэтому правильный подход: полезного – умеренно, вредного – чуть-чуть.

Кстати, отказываться при снижении веса надо совсем от другого – читайте об этом в статье «От чего отказаться, чтобы похудеть?».

Почему после спортзала тянет на сладкое?

Дело в том, что во время активного движения сгорают запасы глюкозы и гликоген, и организм тягой к сладкому просит их возместить.

Это можно предотвратить, если в первую половину дня, когда у вас запланирована тренировка, есть пищу, насыщенную углеводами (лучше медленными – каши, сухофрукты, зерновой хлеб).

Есть и другой вариант – в течение дня питание обычное, а уже после спортзала побаловать себя молочным коктейлем с фруктами и ягодами. Рецепт прост: по ½ стакана молока (кефира, другого кисломолочного напитка) и ягод (как свежих, так и размороженных), половина банана – всё взбить с помощью блендера. От какого коктейля вы не поправитесь, а потребности организма удовлетворите.

Скажите, а от яблочного уксуса худеют?

Ох уж этот мне яблочный уксус. По-моему, 10-ый раз про него пишу.

То, что яблочный уксус помогает похудеть, — распространённое заблуждение. Он оказывает некий мочегонный эффект (т.е. вес теряется за счёт жидкости), но на количество жировой ткани никак не влияет.

Более того, постоянное употребление яблочного уксуса (а именно такой режим предполагает данный способ похудения) может привести к гастриту, панкреатиту и воспалению кишечника. Уксусная кислота будет постоянно раздражать стенки желудка и желудочно-кишечного тракта. Крайне не рекомендую проверять на крепость свой желудок.

Как научиться есть, не запивая? Важно ли это для похудения?

Нет никакой необходимости учиться есть, не запивая. Ведь едят же большинство людей суп, а это и есть смесь твёрдой пищи с жидкой.

Другое дело, что нежелательно пить уже после окончания трапезы, чтобы не растянуть желудок, иначе потом он будет «требовать» больше пищи.

И ещё один важный нюанс: во время еды ни в коем случае нельзя пить холодную воду, т.к. она способна буквально «выталкивать» пищу из желудка. В итоге скоро вы снова захотите есть, при этом предыдущая порция пищи будет недостаточно обработана желудочным соком. Первое опасно набором веса, второе – заболеваниями кишечника.

Зато вода комнатной температуры, которой запивают пищу небольшими глотками, даже способствует более быстрому насыщению. А чем быстрее вы испытаете чувство сытости, тем меньше съедите. Так что запивайте на здоровье!

Итак, вопросы закончены, ответы получены. А мне остаётся пожелать вам лёгкого, комфортного и безопасного похудения! Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)