Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Полезны ли свежевыжатые соки? 5 неожиданных фактов

Полезны ли свежевыжатые соки

Приветствую, дорогие друзья! Задам вам вопрос, который может показаться странным: полезны ли свежевыжатые соки? Повсеместно их считают крайне полезными для здоровья и красоты  (витамины, микроэлементы, нутриенты и т.д.) Но не тут то было!

Оказывается, некоторые соки не просто вредны, но и могут нанести серьезный урон здоровью. Кроме того, существует немало тонкостей их употребления, о которых лучше знать каждому. Давайте узнаем, что это за тонкости и как избежать вреда, который могут причинить соки.

к оглавлению ↑

Лишний вес

Соки могут стать причиной набора лишних килограммов.

Существуют соки, от которых очень просто набрать вес – особенно это касается напитков с большим содержанием углеводов. Как правило, это все фруктовые соки, а на первом месте стоят банановый и виноградный.

В них огромное количество простых сахаров. А такие сахара способны повышать аппетит, а так же содействуют превращению жира в жировую ткань – вряд ли всё это может вас радовать.




Подробнее о том, как соки для похудения помогают потолстеть, читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

Кариес

Некоторые думают, что самое опасное для зубов – это конфеты. Однако соки в этом смысле ещё опаснее – они значительно повышают риск возникновения кариеса.

В них огромное количество тех самых органических кислот, а он способны разрушают зубную эмаль. По этой причине риск кариеса многократно возрастает.

Чтобы избежать опасности, соки надо пить через трубочку или полоскать рот после их употребления. Не чистить, а именно полоскать! Чистка зубов – это механическое воздействие, что для размягченной кислотами эмали недопустимо.

А теперь поговорим об особенностях некоторых соков.

к оглавлению ↑

Коварный свёкольный

Знаете ли вы, что свёкольный сок перед употреблением нужно отстаивать?

Дело в том, что свёкла – рекордсмен по содержанию нитратов. А нитраты обладают сильным сосудорасширяющим действием. Употребление свежевыжатого свёкольного сока приводит к резкому кратковременному снижению артериального давления (некоторые люди могут даже упасть в обморок).

Поэтому сок свёклы просто необходимо отстаивать, чтобы количество нитратов в нём уменьшилось. Для этого достаточно 20-30 минут.

Кстати, читайте, как снизить содержание нитратов в овощах – очень актуальная информация для тех, кто употребляет в пищу покупные овощи.

к оглавлению ↑

Раздражающий апельсиновый

Есть такая модная тенденция – пить свежевыжатый апельсиновый сок на завтрак. Однако именно натощак его пить не стоит.

Апельсин содержит внушительное количество органических кислот, которые раздражающе действуют на стенки желудка, да и на сам пищевод. Пить апельсиновый фреш натощак не рекомендуется во избежание появления гастрита и других заболеваний желудка.

к оглавлению ↑

Вероломный грейпфрутовый

А сейчас самый страшный и наверняка неожиданный факт: употребление грейпфрутового сока может привести к инсульту у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.

Во фреше из грейпфрута содержится вещество, которое блокирует разрушение женского полового гормона эстрогена в печени. Уровень гормона повышается, это приводит к излишней свертываемости крови, отсюда и повышение риска инсульта.

В мире зарегистрировано несколько десятков случаев инсультов по данной причине. Гормональные контрацептивы и грейпфрутовый сок несовместимы – это может быть опасно для жизни!

Так ценны ли для нашего здоровья свежевыжатые соки? Если говорить о содержащихся в них витаминах и минералах, а также соблюдать меры предосторожности, то ответ будет положительным. Однако не стоит забывать, что абсолютно те же витамины вы получите из фрукта или овоща.

Хотя, есть учесть контакт фруктовой/овощной массы с воздухом, светом, металлом вашей соковыжималки, то количество витаминов при приготовлении напитка даже уменьшиться. Например, почти в полном объёме разрушится витамин С.

А ещё для получения напитка фрукт отжимают, удаляя таким образом ценную клетчатку, которой итак мало в рационе современного человека. Между тем клетчатка не даёт быстро всасываться сахарам и смягчает разрушающее влияние кислот. Также она помогает работе кишечника и обладает сорбирующим действием.

Фрукт полезнее сока из него – помните об этом. От всей души желаю вам здоровья и долголетия!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты