Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ответы на вопросы, которые помогут вам похудеть

Ответы на вопросы, которые помогут вам похудеть

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Смею предположить, что эта статья из вроде бы привычной рубрики «вопрос-ответ» мало кого из посетителей блога оставит равнодушным.

Уж слишком злободневные вопросы в ней подняты (а один из них почти мистический :) ).

Итак, новые ответы на вопросы, которые помогут вам похудеть.

к оглавлению ↑

Может ли из-за картофеля появиться лишний вес?

На самом деле это широко распространенное заблуждение. Картофель не является источником лишних килограммов. Обычно их источником являются добавки к картофелю – масло (как растительное, так и сливочное), жирная подливка, майонез, сметана и т.д.

У самого же картофеля не очень высокая калорийность. Гликемический индекс – да, немного высоковатый. А вы ешьте картофель со свежими овощами – и этот недостаток картофеля будет компенсирован полезными «соседями».

к оглавлению ↑

Чем можно перекусывать, чтобы не набирать вес?

Можно быть уверенным, что вы стопроцентно не наберете вес от нежирного белкового перекуса – например, нежирные творог, кефир, отварные или запеченные куриная грудка, рыба, мясо, яичный белок.

к оглавлению ↑

Можно ли не худеть из-за того, что боишься набрать вес?

Думаю, что можно.

Как известно, страх – это сильнейшая эмоция (кстати, почитайте вот здесь про фобии человека – http://lecheniedepressii.ru/fobii-cheloveka.html). Эзотерики и те, кто изучает так называемые законы Вселенной, часто упоминают о феномене притяжения – согласно их утверждениям, мы притягиваем то, на чем сосредотачиваемся. Например, сосредотачиваясь на страхе набора веса, вы притягиваете именно набор веса.

Зато, наоборот, сосредоточившись на стройности, вы притянете… стройную фигуру.

Даже если забыть про эзотерику, определенная логика в этом есть – думая о стройной фигуре, вы начинаете видеть возможности её получения. Вы можете заметить, что можно найти время и для пеших прогулок, и для здорового питания, и для полноценного отдыха – было бы желание.

к оглавлению ↑

Ограничила питание, но не худею

Очень общий вопрос.

Возможно, вы слишком ограничили питание – есть меньше 1200 калорий всё-таки нежелательно.

Может быть, вы мало пьете воды – в этом случае организм просто не в силах вывести продукты распада.

Или вы редко едите – это тормозит обмен веществ.

Даже то, что вы мало спите в ночное время – например, любите почитать до 2-х ночи – тоже существенно влияет на снижение веса.

Словом, нюансов много.

к оглавлению ↑

Как съесть кусочек торта и не набрать вес?

Ой, как я люблю такие вопросы  :) Человек хочет вроде бы противоположных вещей…

Но на самом деле это возможно! Достаточно выполнить несколько несложных условий:

  1. Кусочек торта должен вписаться в вашу общую дневную калорийность (т.е. не должен быть сверх её).
  2. Желательно съедать вожделенный кусочек в первой половине или хотя бы до 15 часов дня.
  3. В этот день есть много белковых продуктов и поменьше углеводных. В идеале – завершить день белковым ужином.

Ну и, конечно, кусочек торта должен быть довольно скромных размеров – по крайней мере, не больше 100-120 граммов.

Вопросы исчерпаны. Мне было небезынтересно на них отвечать. Надеюсь, что вы почерпнули для себя кое-что полезное, и теперь похудеть вам будет немного легче. Как всегда, искренне желаю вам красоты, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)