Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудение в вопросах и ответах

Похудение в вопросах и ответах

Хорошего дня всем моим прекрасным читателям! Вопросы о похудении мучают не только тех, кто впервые вступил на этот путь, но и тех, кто уже имеет некоторый опыт снижения веса. А я — чего греха таить? – тоже частенько интересуюсь тем, по каким поисковым запросам приходят на мой сайт.

Как правило, запрос – это и есть вопрос пользователя, на который он хотел бы получить ответ. И некоторые вопросы о похудении показались мне особо интересными – на них я сегодня и отвечу.

к оглавлению ↑

Худеет ли человек при чтении книг?

Гм… Вы знаете, худеет! Но только если он при этом ничего не ест. Ведь человек всегда тратит энергию, даже когда спит.

А знаете, от чтения каких книг можно похудеть больше всего?

Это книги по саморазвитию. После них хочется менять свою жизнь к лучшему, совершенствоваться и одерживать всё новые победы. А про еду забываешь напрочь.

к оглавлению ↑

Склонна ли я к полноте?

Это очень просто определить – если полнеете, значит, склонны. Ну и что?

Сама по себе склонность к полноте никогда не является причиной лишнего веса.

Например, я даже довольна, что склонна к полноте – это дополнительный повод следить за своим питанием и больше двигаться, что положительно влияет не только на вес и внешний вид, но и на здоровье. И это замечательно!

к оглавлению ↑

Если пить один кефир, можно похудеть?

Конечно! Но такое похудение только навредит вашей фигуре. Почему?

Если калорийность рациона слишком низкая (а при питании одним кефиром она именно такая), то замедляется обмен веществ. И вы уже тратите существенно меньше энергии на те же действия.

После окончания подобной диеты вес быстро вернётся – организм тратит меньше, а питание уже без жёстких ограничений, плюс включается механизм накопления (а вдруг снова посадят на голодовку?).

Ещё одно пагубное последствие диет – уходит не только жир, но и ценная мышечная ткань, а вот возвращается в основном жир. Это очень невыгодная подмена, т.к. мышцы активно сжигают энергию, а жир этим свойством, увы, не обладает.

Как правило, поэтому с каждой слишком низкокалорийной диетой вес теряется медленнее, а набирается всё быстрее. Вам это надо?

к оглавлению ↑

Как занятия Табатой сделать привычкой?

Сделать занятия по системе Табата (кто не знает, это высокоинтенсивные тренировки по особой схеме, подробнее в статьях – «Можно ли похудеть за 4 минуты в день?» и «Табата для начинающих») не так уж просто – ведь их нельзя делать ежедневно.

Но выход есть – надо создать устойчивую ассоциацию.

Например, вы тренируетесь по протоколу Табата, а затем вознаграждаете себя чем-нибудь приятным. Конечно, такой наградой ни в коем случае не должна быть еда – выберите другое удовольствие, которое можете подарить себе после выполнения упражнений.

Через 3-4 недели вы будете с радостью приступать к занятиям.

к оглавлению ↑

Возможно ли похудеть, если есть раз в день?

Вряд ли.

Перерыв между приёмами пищи более 4-х часов существенно замедляет метаболизм и способствует возникновению зверского аппетита. Но основная проблема, что длинный промежуток времени без еды включает механизмы накопления жиров – особенно это касается перерывов больше 10-ти часов.

А ведь раз в день – это не 10, а целых 24 часа!

Кроме того, есть раз в день опасно для здоровья – в частности, это провоцирует появление камней в желчном пузыре.

к оглавлению ↑

Толстеешь ли от блинов на яйцах?

Потолстеть можно от любых блинов, всё дело в количестве.

Если вы едите 1-3 блина, испечённых на маленькой сковороде, и это для вас отдельный приём пищи, то на вашу фигуру такое количество блинов не повлияет.

Правда, замечательные вопросы? Надеюсь, на них получены исчерпывающие ответы. С сегодняшнего дня такие статьи по принципу «вопрос-ответ» станут доброй и полезной традицией на нашем сайте. Будьте красивыми, стройными и здоровыми!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Достаточно интересная и познавательная тема

    Nadezda Krimhizna | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Надежда! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)