Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

То, что вы боялись спросить про похудение

То, что вы боялись спросить про похудение

Доброго вам времени суток, мои уважаемые читатели! На самом деле сегодня никто не боится задавать вопросы, ведь спрашивают в основном не живых людей, а бездушную поисковую машину. Давайте попробуем исправить ситуацию.

Представляю вашем вниманию новый обзор: интересные вопросы о похудении, по которым посетители заходили на сайт «Стройность и Красота».

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть от хождения пешком?

Хождение пешком – такая же физическая нагрузка, как и другие. И похудеть от неё можно только в том случае, если она поможет вам превысить расход энергии над её поступлением с пищей.

И ещё – не забывайте о разнообразии. Как правило, когда начинают «налегать» на определённый вид двигательной активности, вес снижается, а затем этот эффект ослабевает или вовсе исчезает. Организм приспосабливается к данной физической нагрузке.

Вывод: время от времени меняйте упражнения и/или их интенсивность.

к оглавлению ↑

Неужели, чтобы быть стройной, вообще нельзя есть сладкое?

Не вопрос, а крик души. Можно есть сладкое!

Но есть некоторые тонкости.

Во-первых, есть сладкое можно немного и не каждый день. Немного – это объёмом со спичечный коробок, и не больше 3-х раз в день.

Во-вторых, желательно есть его после основного приёма пищи.

В-третьих, лучше делать это утром или хотя бы в первой половине дня.

В-четвёртых, в рационе должно быть достаточно белка. Даже так – если не ели сегодня нежирный белок (творог, рыба, мясо, птица, морепродукты, яйца), то сладкое запрещено. Ежедневно надо съедать 3-4 порции белка размером с ладонь.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть с рисовой кашей на молоке?

Рисовая каша на молоке — не самый лучший вариант для снижения веса.

Белый рис имеет довольно высокий гликемический индекс, т.е. вызывает выброс внушительного количества инсулина в кровь. Это способствует быстрому появлению аппетита.

А если была съедена большая порция риса, то часть полученной от неё энергии непременно отложится в жиры.

Кроме того, питание одними кашами не является сбалансированным. Если вы хотите похудеть на кашах, то выберите гречневую или овсяную, и не забывайте про овощи и нежирные животные белки – без них все результаты вашей диеты в скором времени исчезнут.

к оглавлению ↑

От чего больше толстеют — от орехов или от фруктов?

Толстеют не от продуктов, а от переедания.

Орехи можно употреблять практически с любой пищей, так и отдельно, но не больше объёма, равного 5-6 орехам миндаля.

Фрукты желательно ни с чем не смешивать – даже между собой. Иначе они мешают перевариваться другой пище.

Если есть фрукты за 30-60 минут до еды, и не раньше, чем через 2-3 часа после еды (исключение – белковая пища, после неё 5-7 часов), то их можно съедать до 500 граммов в день. И это не скажется на фигуре.

Осторожно надо употреблять только виноград и инжир – тут 100 граммов будет достаточно.

к оглавлению ↑

Сколько пить воды за один раз, чтобы не растянуть желудок?

Этот вопрос меня порадовал. А то сколько в интернете «полезных» советов наподобие «пейте поллитра воды перед едой, чтобы похудеть» — такое возлияние ведёт к растягиванию желудка, и к дальнейшему увеличению аппетита.

За один раз можно пить не более 1,5-2 стаканов воды.

Сама же я никогда не пью больше стакана сразу – делаю перерыв минут 10 перед другим стаканом (за это время часть воды уже успевает покинуть желудок).

к оглавлению ↑

Могут ли люди, склонные к полноте, похудеть?

Конечно, могут! Вот вы сами лично знаете похудевших людей? Наверняка.

И это всё люди, склонные к полноте. И все они похудели. И вы сможете!

к оглавлению ↑

С какого размера заканчивается стройность?

Думаю, этот вопрос навязан разрекламированным образом худосочных барышень, которые постоянно мелькают на экранах телевизоров и в модных журналах.

Стройность заканчивается не размером, а вашим довольным взглядом на себя в зеркало и самоощущением в пространстве. Когда вы стройная, вам легко ходить, бежать, танцевать и т.п., При этом вам ничего не мешает, живот не трясётся, а на теле нет складок.

И размер тут ни при чём.

Вот и все вопросы о похудении, которые я хотела осветить в этом выпуске. Худейте правильно и с удовольствием. Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)