Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему темнота – друг худеющих? Новые ответы на вопросы

Почему темнота – друг худеющих? Новые ответы на вопросы

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Оказывается, темнота – друг худеющих. А ещё людей, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. Надеюсь, вы к ним относитесь :)  Об этом и многом другом в новой порции вопросов-ответов о похудении.

Читайте, применяйте и получайте результаты в виде сброшенных килограммов!

У меня много лишнего веса (больше 40 кило), и я боюсь, что после похудения у меня обвиснет кожа. Как этого избежать?

На самом деле, если худеть резко – например, на 10-15 кг за 1-2 недели, то кожа может обвиснуть. Кстати, имейте в виду, что в этом случае из организма уходит сначала вода, затем мышцы, и только потом немного жира. Так что вряд ли стоит худеть слишком быстро.

Но если вы будете сбрасывать вес нормальными темпами (4-6 килограммов в месяц), то кожа будет успевать подтягиваться.

А ещё лучше хотя бы  в период своего похудения применять физические нагрузки. Это будет добавлять вам мышечной массы, объёмы не станут уходить так стремительно, и кожа не провиснет.

Правда ли, что сон в полной темноте помогает снизить вес?

Да, помогает. Ночью у человека вырабатывается гормон мелатонин (гормон сна). Кроме других своих функций, он регулирует жировой и углеводный обмен.

Если спать при включенном свете, то выработка гормона сна подавляется. И это чревато набором веса.

К слову, не только лишними килограммами может отозваться нехватка мелатонина. Этот гормон ещё и замедляет старение организма, улучшает иммунитет, регулирует кровяное давление, пищеварение и работу клеток мозга.

Так что спите в полной темноте! И долго будете молодыми, здоровыми и стройными.

Я часто ужинаю с друзьями в кафе, и не могу отказаться от вредной пищи. Как заставить себя употреблять здоровую еду, когда все вокруг едят жирное или сладкое?

Действительно, в нас заложено подражание толпе (в данном случае, вашим друзьям).

Попробуйте делать заказ первой. Закажите всё самое полезное. Можете ещё и подкрепить свой выбор публичным сообщением: «Я решила побаловать себя здоровой пищей».

Скорее всего, ваши друзья тоже захотят хотя бы частично последовать вашему примеру.

Правда ли, что диета на загрузочных днях помогает похудеть?

Вероятно, вы имеете в виду читинг. Это не диета, а, скорее противовес ей.

Основная функция читинга – «разогнать» обмен веществ, который снижается при низкокалорийных диетах. Если в двух словах, то это обычное питание (но без переедания!) в течение 1-2 дней в неделю. Остальные дни – следование диете.

Как правило, при диетах метаболизм замедляется, что является естественной реакцией организма на ограничение пищи. А правильно проведённый читинг помогает держать обмен веществ на нормальном уровне. И это действительно помогает похудеть тем, кто сидит на диетах. По крайней мере, уменьшает негативные последствия диет в виде последующего набора веса и потери мышечной ткани.

На сегодня это все вопросы. Надеюсь, что вы узнали для себя что-то новое, и непременно внедрите это в свою жизнь с пользой для себя. От всей души желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)