Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Оказывается, темнота – друг худеющих. А ещё людей, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. Надеюсь, вы к ним относитесь 🙂 Об этом и многом другом в новой порции вопросов-ответов о похудении.
Читайте, применяйте и получайте результаты в виде сброшенных килограммов!
- У меня много лишнего веса (больше 40 кило), и я боюсь, что после похудения у меня обвиснет кожа. Как этого избежать?
- Правда ли, что сон в полной темноте помогает снизить вес?
- Я часто ужинаю с друзьями в кафе, и не могу отказаться от вредной пищи. Как заставить себя употреблять здоровую еду, когда все вокруг едят жирное или сладкое?
- Правда ли, что диета на загрузочных днях помогает похудеть?
У меня много лишнего веса (больше 40 кило), и я боюсь, что после похудения у меня обвиснет кожа. Как этого избежать?
На самом деле, если худеть резко – например, на 10-15 кг за 1-2 недели, то кожа может обвиснуть. Кстати, имейте в виду, что в этом случае из организма уходит сначала вода, затем мышцы, и только потом немного жира. Так что вряд ли стоит худеть слишком быстро.
Но если вы будете сбрасывать вес нормальными темпами (4-6 килограммов в месяц), то кожа будет успевать подтягиваться.
А ещё лучше хотя бы в период своего похудения применять физические нагрузки. Это будет добавлять вам мышечной массы, объёмы не станут уходить так стремительно, и кожа не провиснет.
Правда ли, что сон в полной темноте помогает снизить вес?
Да, помогает. Ночью у человека вырабатывается гормон мелатонин (гормон сна). Кроме других своих функций, он регулирует жировой и углеводный обмен.
Если спать при включенном свете, то выработка гормона сна подавляется. И это чревато набором веса.
К слову, не только лишними килограммами может отозваться нехватка мелатонина. Этот гормон ещё и замедляет старение организма, улучшает иммунитет, регулирует кровяное давление, пищеварение и работу клеток мозга.
Так что спите в полной темноте! И долго будете молодыми, здоровыми и стройными.
Я часто ужинаю с друзьями в кафе, и не могу отказаться от вредной пищи. Как заставить себя употреблять здоровую еду, когда все вокруг едят жирное или сладкое?
Действительно, в нас заложено подражание толпе (в данном случае, вашим друзьям).
Попробуйте делать заказ первой. Закажите всё самое полезное. Можете ещё и подкрепить свой выбор публичным сообщением: «Я решила побаловать себя здоровой пищей».
Скорее всего, ваши друзья тоже захотят хотя бы частично последовать вашему примеру.
Правда ли, что диета на загрузочных днях помогает похудеть?
Вероятно, вы имеете в виду читинг. Это не диета, а, скорее противовес ей.
Основная функция читинга – «разогнать» обмен веществ, который снижается при низкокалорийных диетах. Если в двух словах, то это обычное питание (но без переедания!) в течение 1-2 дней в неделю. Остальные дни – следование диете.
Как правило, при диетах метаболизм замедляется, что является естественной реакцией организма на ограничение пищи. А правильно проведённый читинг помогает держать обмен веществ на нормальном уровне. И это действительно помогает похудеть тем, кто сидит на диетах. По крайней мере, уменьшает негативные последствия диет в виде последующего набора веса и потери мышечной ткани.
На сегодня это все вопросы. Надеюсь, что вы узнали для себя что-то новое, и непременно внедрите это в свою жизнь с пользой для себя. От всей души желаю вам лёгкого и комфортного похудения!