Доброго вам здоровья, мои прекрасные читатели! И снова ваши актуальные вопросы о похудении не остаются без ответа. По традиции я выбрала из них те, что показались мне наиболее интересными.
Надеюсь, материал окажется полезным и поможет вам похудеть без досадных ошибок.
[contents]
Если делать 400 приседаний в день, можно похудеть?
Вопрос, поразивший меня до глубины души.
Да, можно. Но если повторять подобную экзекуцию несколько дней подряд, со временем можно получить ещё и серьёзные проблемы с суставами, особенно с коленными чашечками.
Кстати, сколько бы приседаний вы не делали, похудеть можно только в том случае, если с пищей вы будете получать меньше энергии, чем тратить.
Можно ли похудеть, если пить до еды 2 стакана воды и есть меньше?
Конечно. Это известный и безопасный способ похудения.
Но не забывайте удостовериться, что вы действительно едите меньше – для этого нелишне будет вести дневник питания.
И я бы внесла в этот метод небольшую поправку: пейте положенные 2 стакана воды не сразу, а с перерывом в 15-20 минут – один за 20 минут до еды, второй непосредственно перед едой. Так вы не растяните водой желудок, и он не будет доставлять вам страданий по поводу уменьшенного объёма пищи.
Что нужно делать, чтобы худеть на 300 грамм в день?
На 300 граммов в день можно похудеть только в особых условиях:
- вы на строгой диете;
- вы сделали обертывания или другие процедуры для выведения жидкости;
- вы исключили из рациона соль и т.п.
Сразу скажу: соль исключить можно – это безвредно (правда, как только она вернётся в рацион, возвратится и вес), процедуры помогут вам похудеть на 1-2 дня (пока не восстановится жидкость в организме), строгая диета избавит от лишних килограммов тоже на очень короткий срок, испортив при этом ваш обмен веществ.
Словом, это вряд ли то, что вы хотели.
Как правило, на 300 и больше граммов в день худеют люди с внушительным числом лишних килограммов, но только в начале своего пути к стройности. Почему? Да просто уходит вода, и метаболизм ещё не «испуган» большими потерями веса.
А в обычных условиях 300 граммов – это много. Ориентируйтесь на 150, а лучше на 100 граммов в день, да и то в среднем (т.е. в один день вы можете даже набрать 100 граммов, а в другой – потерять 200). Такая скорость снижения веса более надёжная и, скорее всего, приведёт к стабильному результату.
Можно ли почистить кишечник активированным углем?
Активированный уголь вбирает в себя как вредные, так и полезные вещества. Другими словами, он нарушает естественный баланс микрофлоры кишечника, и это приводит к запорам или, наоборот, к диарее. Кроме того, частички угля царапают и раздражают стенки кишечника.
При длительном употреблении активированного угля будет страдать весь организм – скажется недостаток важных для него веществ.
Кстати, наш кишечник обладает свойством самоочищения. Для этого нужно просто правильно питаться: пить много воды, свежих кисломолочных продуктов, и есть достаточно клетчатки.
Надо ли отказываться от животных жиров, чтобы похудеть?
Вообще этот подход может оказаться эффективным. Ведь животные жиры – это не только жирная свинина, но и сливочное масло, которое добавляется чуть не во всю выпечку и во многие виды сладостей.
Но не от всех животных жиров стоит отказаться. Молочные жиры лучше оставить в рационе — в твороге, кефире, молоке много белка, который к тому же легко усваивается.
На сегодня это все мои ответы. Но рубрика непременно будет иметь продолжение – следите за обновлениями сайта. Как всегда, искренне желаю вам красоты, стройности и здоровья!
P.S. Остеохондроз – одна из самых распространённых современных болезней. Читайте о том, как осуществить лечение остеохондроза позвоночника на специальном ресурсе, посвященном здоровью спины и суставов.
