Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ваши вопросы о похудении

vashi-voprosy-o-poxudenii

Доброго вам здоровья, мои прекрасные читатели! И снова ваши актуальные вопросы о похудении не остаются без ответа. По традиции я выбрала из них те, что показались мне наиболее интересными.

Надеюсь, материал окажется полезным и поможет вам похудеть без досадных ошибок.

к оглавлению ↑

Если делать 400 приседаний в день, можно похудеть?

Вопрос, поразивший меня до глубины души.

Да, можно. Но если повторять подобную экзекуцию несколько дней подряд, со временем можно получить ещё и серьёзные проблемы  с суставами, особенно с коленными чашечками.

Кстати, сколько бы приседаний вы не делали, похудеть можно только в том случае, если с пищей вы будете получать меньше энергии, чем тратить.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если пить до еды 2 стакана воды и есть меньше?

Конечно. Это известный и безопасный способ похудения.

Но не забывайте удостовериться, что вы действительно едите меньше – для этого нелишне будет вести дневник питания.

И я бы внесла в этот метод небольшую поправку: пейте положенные 2 стакана воды не сразу, а с перерывом в 15-20 минут – один за 20 минут до еды, второй непосредственно перед едой. Так вы не растяните водой желудок, и он не будет доставлять вам страданий по поводу уменьшенного объёма пищи.

к оглавлению ↑

Что нужно делать, чтобы худеть на 300 грамм в день?

На 300 граммов в день можно похудеть только в особых условиях:

  • вы на строгой диете;
  • вы сделали обертывания или другие процедуры для выведения жидкости;
  • вы исключили из рациона соль и т.п.

Сразу скажу: соль исключить можно – это безвредно (правда, как только она вернётся в рацион, возвратится и вес), процедуры помогут вам похудеть на 1-2 дня (пока не восстановится жидкость в организме), строгая диета избавит от лишних килограммов тоже на очень короткий срок, испортив при этом ваш обмен веществ.

Словом, это вряд ли то, что вы хотели.

Как правило, на 300 и больше граммов в день худеют люди с внушительным числом лишних килограммов, но только в начале своего пути к стройности. Почему? Да просто уходит вода, и метаболизм ещё не «испуган» большими потерями веса.

А в обычных условиях 300 граммов – это много. Ориентируйтесь на 150, а лучше на 100 граммов в день, да и то в среднем (т.е. в один день вы можете даже набрать 100 граммов, а в другой – потерять 200). Такая скорость снижения веса более надёжная и, скорее всего, приведёт к стабильному результату.

к оглавлению ↑

Можно ли почистить кишечник активированным углем?

Активированный уголь вбирает в себя как вредные, так и полезные вещества. Другими словами, он нарушает естественный баланс микрофлоры кишечника, и это приводит к запорам или, наоборот, к диарее. Кроме того, частички угля царапают и раздражают стенки кишечника.

При длительном употреблении активированного угля будет страдать весь организм – скажется недостаток важных для него веществ.

Кстати, наш кишечник обладает свойством самоочищения. Для этого нужно просто правильно питаться: пить много воды, свежих кисломолочных продуктов, и есть достаточно клетчатки.

к оглавлению ↑

Надо ли отказываться от животных жиров, чтобы похудеть?

Вообще этот подход может оказаться эффективным. Ведь животные жиры – это не только жирная свинина, но и сливочное масло, которое добавляется чуть не во всю выпечку и во многие виды сладостей.

Но не от всех животных жиров стоит отказаться. Молочные жиры лучше оставить в рационе — в твороге, кефире, молоке много белка, который к тому же легко усваивается.

На сегодня это все мои ответы. Но рубрика непременно будет иметь продолжение – следите за обновлениями сайта. Как всегда, искренне желаю вам красоты, стройности и здоровья!

P.S. Остеохондроз – одна из самых распространённых современных болезней. Читайте о том, как осуществить лечение остеохондроза позвоночника на специальном ресурсе, посвященном здоровью спины и суставов.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)