Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Зачем не есть после 18 часов?

не есть после 18

Многие уверены, что если не есть после 18 часов, то непременно похудеешь. Так ли это на самом деле?

Постарайтесь на время забыть про похудевшую таким образом соседку и подругу-образчик силы воли, которая не ужинала год и сбросила полцентнера. Мы к ним ещё вернёмся, а пока рассмотрим популярный метод похудения с точки зрения  физиологии.

Что происходит в нашем организме, если не есть после 18 — 00?

При любом длительном перерыве в приёме пищи начинают свою работу два процесса: замедление скорости расхода энергии на случай голодания и нарастание аппетита. Чем больше продолжительность такого перерыва, тем сильнее замедляется скорость обмена веществ и развивается аппетит.

Из последующего поступления пищи (завтрака) организм старается «выжать всё по полной», и как можно больше отложить в запас.

Кстати, далеко не все завтракают. А отсутствие завтрака в данном случае только усугубляет ситуацию, ведь чем дольше перерыв, тем сильнее последствия.

Перерывы между приёмами пищи днём должны быть не более 4-х часов, а ночью – не более 10-ти. Причём эти цифры – предел, переступать который не желательно.

Получается, если вы решили не есть после 6 вечера, то чтобы соблюдать такую паузу, позавтракать вам придётся в 4 утра!

Ещё одна причина избегать длительных перерывов в приёме пищи – во время них образуется застой желчи, и, как следствие – желчекаменная болезнь. Это очень серьёзное заболевание, которое нередко заканчивается удалением желчного пузыря.

Выходит, вечером можно питаться, как обычно?

Можно. Но если вы хотите похудеть, то лучше сделать ваш ужин лёгким и низкокалорийным. Такая трапеза не создаст излишней нагрузки на пищеварительную систему перед сном, и в тоже время позволит сократить перерыв между едой. Да и вы не ляжете спать голодной :)18 часов

Прекрасный пример лёгкого ужина – стакан кефира.

Для тех, кто хочет ужин всё же пропустить, подчёркиваю: это провоцирует накопление нового жира, замедляет сжигание жира уже имеющегося, и вызывает застой желчи.

Тогда почему похудели ваши соседка и подруга, соблюдавшие правило «не есть после 18-00»?

Да просто они в оставшееся время суток ограничивали себя в еде, а, может быть, и двигались больше – в общем, худели по всем направлениям. И, уверяю вас, если бы они позволяли себе лёгкий ужин, то результата достигли бы скорее.

Похоже, в тексте совета «не есть после 18-00» допущена роковая ошибка. Его правильный и эффективный вариант должен звучать так: «НЕ ЕСТЬ ПЛОТНО ПОСЛЕ 18 -00». Лёгких и полезных вам ужинов! И, как всегда, красоты, стройности и здоровья!

Благодарю за ваши твиты и лайки. Кстати, а пытался ли кто-нибудь из ваших знакомых не есть вечером? Расскажите в комментариях!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. У меня с математикой туго, но всё же. Тут написано: «Перерывы между приёмами пищи днём должны быть не более 4-х часов, а ночью – не более 10-ти.». Последнее меня смущает. Тем более, что кушать надо не позже, чем за 4 часа до сна. Вот и посчитаем. Например, я ложусь в 00.00. То есть поесть я должна не позже, чем в 20.00. Хотя я ем в 19.00-19.30, неважно. Просто по логике 10-часового перерыва завтракать я должна в 6.00. Простите, этот подвиг не для меня. А если я завтракаю в 10? Мне ужинать в 00.00? корявая логика получается. Люди не андроиды, не могут под один режим построится. Я сова и не желаю вставать в 7.00, чтобы в 7.30 есть, как написано во многих статьях о ПП. В остальном согласна.

    Jane | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Jane, всё у Вас прекрасно с математикой :) И подвигов совершать, конечно, не надо.

      Как я решаю проблему длительного ночного перерыва в приёме пищи? Просто пью на ночь немного кефира (где-то полстакана) — и завтрак получается через 9-10 часов.

      Но если я не хочу кефир (такое иногда случается), то я в себя его заталкивать не буду — и тогда перерыв получается аж 13 часов. Ну и ничего страшного, тем более, что это бывает довольно редко.

      Я согласна, что люди — не роботы. Я просто поделилась информацией, которую желательно учитывать.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Да у меня знакомая уже долгое время после 18.00 не ест, я поражаюсь ее выдержке и характеру. Результаты конечно на лицо, но стоит ли это жертв. Прочитав статью, я стала опасаться за ее здоровье.

    Людмила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Да, Людмила, здоровье поважнее фигуры будет. И, потом, результат может быть не только от того, что она не ела после 6-ти, но и от других действий.

      Например, одна моя приятельница утверждала, что похудела от того, что крутила обруч каждый день по полчаса. Но я знаю, что похудеть от этого невозможно (по крайней мере, существенно — это слишком лёгкая нагрузка). Стала её расспрашивать — оказалось, раньше она обедала несколькими булочками с чаем, а теперь таскает в офис 2 пачки кефира — одну на обед, другую — на полдник. Вот Вам и обруч...

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)