Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

60 дней без сладкого: записки бывалой сладкоежки

60 дней без сладкого: записки бывалой сладкоежкиДоброго вам времени суток, мои дорогие! Начну с признания, которое давно уже не тайна для моих постоянных читателей: я – сладкоежка.

Мешало ли мне это похудеть? Ничуть. Может, мне было трудно поддерживать вес из-за моей любви к сладостям? Нет, и быть в форме мне тоже удавалось довольно легко.

Но вот эта тяга… Она была навязчивой. Иногда мне казалось, что это сильнее меня. А я не люблю, когда мной что-то или кто-то управляет без моей доброй воли.

Настал момент, когда желание сладкого стало меня напрягать. Я брала с полки магазина шоколад, и чувствовала себя неуютно, даже виновато как-то. Наверное, примерно так чувствует себя наркоман, который пока способен скрывать своё пагубное пристрастие.

к оглавлению ↑

Вред сахара во всей красе

К тому же, я знала всё о вреде сахара. А это — ни много, ни мало:

  • преждевременное старение (кожи, сосудов, да и всего организма в целом – на зрение, на кости, на образование отёков, да много на что влияет употребление сахара);
  • нарушение нормальной выработки гормонов, особенно это касается женских гормонов эстрогенов (тех самых, которых много в молодости, а с наступлением менопаузы — минимум, и отсюда проблемы с костями, сосудами, кожей, волосами, настроением и т.д.) — оказывается, преобладание углеводного обмена подавляет выработку эстрогенов, другими словами, когда мы едим сладости, мы делаем себе своеобразную прививку старости;
  • увеличенный риск диабета, атеросклероза, жирового гепатоза печени, болезней сердца и онкологии;
  • пониженный уровень энергии (да-да, сахар – это скачки энергии, небольшие всплески и глубокие падения, даже пропасти, когда вы чувствуете себя совершенно без сил), частая усталость и даже раздражительность, которая может казаться беспричинной;
  • жировые отложения (особенно на животе, быстрые углеводы любят живот как их последующее место жительства);
  • повышенный аппетит (ваш аппетит намного выше, чем мог бы быть, только потому, что вы едите сладкое).

И этот список можно продолжать очень долго.

К слову, информация для мамочек. Все мы балуем детей сладким (хотя бы иногда). А для бабушек накормить сладостями — вообще святое. Так вот, не удивляйтесь, если ваш сладкоежка — капризный и плохо управляемый. Он съел сладкое, уровень глюкозы поднялся, инсулин его отрегулировал и довёл до низкого уровня — возникла «сахарная яма». И в этот момент получай, мама, каприз и странные перемены настроения. Ребёнок не понимает, что с ним. Мама вздыхает: «Надо же, вроде воспитываю, как надо, а он такой избалованный». Он не избалован, ему просто нужна новая доза сахара!

Сразу скажу: сладкоежка – это не приговор. Это не ген, который дается вам при рождении, это не обстоятельства, которые вынуждают вас есть сладости тоннами, это просто плохая привычка.

Вы можете перестать есть сахар. И вам понадобится на это не больше, чем 60 дней.

Сейчас я поделюсь с вами своим опытом. Надеюсь, он вас вдохновит :)Сладко? Это вас и убивает.

к оглавлению ↑

60 дней без сладкого – почему я это сделала?

Основная цель отказа – избавиться от тяги к сладкому (разлюбить очень сладкий вкус, считать нормальным для себя только слегка сладковатый).

Было ещё несколько целей:

  • оздоровиться;
  • улучшить состояние кожи;
  • увеличить уровень энергии;
  • снизить аппетит (ну это скорее заодно, мол, лишним не будет).

Кстати, а почему именно 60 дней?

Думаю, многие из вас слышали, что привычка формируется за 21 день. Я решила для верности утроить эту цифру – чтобы избавиться от пагубной тяги наверняка.

к оглавлению ↑

Правила жизни без сахара

1. Исключены сахар и все продукты, которые его содержат или могут содержать (майонез, большинство кетчупов и соусов, овощных консервов, сосиски, колбаса, многие мясные полуфабрикаты, пища быстрого приготовления, и т.д.).

Надо сказать, что я и так почти не ела эти продукты – это больше информация для вас.

Сахар может быть и в солёной рыбе, и в «диетическом» йогурте, и в «сухофруктах» — за них часто выдаются цукаты. Словом, будьте внимательны.

2. Никаких заменителей сахара — исключены все, даже безопасные, такие как стевия или сукралоза.

Не стоит есть сухофрукты и сладкие фрукты в чистом виде – иначе не получится «воспитать» рецепторы на другой уровень сладости.

Однако в смеси с другими продуктами даже самые сладкие фрукты (банан, виноград, инжир) и сухофрукты вполне допустимы. Так, банан я смешивала с творогом, а из чернослива делала коктейль на кефире.

3. По возможности исключить белую муку.

Белая мука – это почти тот же сахар. Действие на организм похожее, хотя вкус иной.

Если вы откажетесь от сахара, но будете продолжать есть много мучных изделий, то никакого эффекта не ждите.

4. Каждый день – сложные углеводы.

Это обязательно. Каждый день – порция каши, фрукты, овощи.

Иначе на сладкое будет тянуть со страшной силой – организму нужны углеводы. Но пусть они будут медленные.

5. Достаточно белка.

Сама я в основном ела много творога (250-400 граммов в день) и других молочных продуктов. А вообще можно есть рыбу, мясо, яйца, бобовые – любые белки сделают вашу тягу к сладкому намного слабее.

к оглавлению ↑

Как подготовиться к отказу от сахара, чтобы он прошёл безболезненно?

Во-первых, морально.

У меня был долгий настрой (недели 2-3). И сразу отказаться от сахара я бы точно не смогла. Не рекомендую и вам сразу после прочтения статьи приступать к действию.

Просто наметьте себе некий срок – не раньше, чем через 2 недели. За это время можно изучить информацию о вреде сахара и укрепиться в верности своего решения.

Во-вторых, подберите рецепты десертов без использования сахара на ваш вкус.

Для меня это были смесь банана с творогом, печеные яблоки, чернослив с кефиром, а так же то, что я называю «домашний шоколад» (творог, кефир, корица и имбирь в порошке, банан, какао, смешанные в блендере).

Без продуманной замены сладкому вы можете сорваться в любой момент, так что не игнорируйте этот пункт.

к оглавлению ↑

Как прошли мои 60 дней без сладкого?

Начну с трудностей. Трудно было первые… 2 дня.

Да, всего 2 дня свою тягу к сладкому я заедала грушами и яблоками.

Где-то на 5-ый день аппетит снизился так, что мне пришлось заставлять себя есть.

Вообще, в большинство дней мой аппетит был невероятно низок (в сравнении с тем, какой был раньше). Я еле дотягивала до 1200 калорий, хотя такая калорийность просто недопустима для кормящей мамы. Мне приходилось дополнительно есть орехи или жирную сметану.

На 7-ой день я констатировала минус полкило на весах (общую потерю веса на фоне постоянной сытости вы узнаете позже). Кстати, цели похудеть не ставила – это был приятный побочный эффект.Без сладкого!

Я была неустанным наблюдателем за своим состоянием, мыслями, пищевыми желаниями. Например, в начале моего эксперимента стояла довольно жаркая погода, а день на 10-11-ый пошёл дождь. И за утренним кофе мне захотелось дольку шоколада. Это было не сильное желание, а что-то из разряда «о, неплохо бы».

Я удивилась – оказывается, желание сладкого у меня может быть связано с погодой. Я никогда этого не замечала. Что ж, буду иметь в виду. Минутное желание очень легко преодолеть, когда знаешь его истинную причину.

Когда 60 дней закончились, и я объявила об этом близким и знакомым, то их реакция была следующей:

  • О, поздравляю! Наверное, у тебя сегодня праздник? (подруга)
  • Наконец-то! Ну сейчас поешь шоколада! (подруга)
  • Ну и сила воли у тебя, хорошо, что всё закончилось (подруга)
  • Давайте купим торт или халву! (мама)

И только муж понял моё истинное состояние: «Молодец! Ты, наверное, совсем отвыкла от сладкого». Спасибо за понимание, дорогой. Конечно, я отвыкла.

Например, сегодня я поела немного клубники с сахаром (так её замораживает моя мама). Ела с удовольствием, но послевкусие осталось неприятное – я отвыкла от такой сладости, это для меня слишком приторно. Больше не хочу.

Кстати, не надо скрывать ваш «марафон без сахара» — если вы ведёте активный образ жизни, то вряд ли это у вас получится. Недоброжелатели будут – они всегда бывают у людей, которые знают, куда идут. Но большинство будет в вас верить и радоваться вашим достижениям.

 

к оглавлению ↑

60 дней без сладкого – результаты

1. Самый главный результат: изменилась моя реакция на сладкое – я перестала воспринимать его как еду.

Например, я открываю шкаф и вижу конфету, пряник или печенье, и закрываю его совершенно спокойно. Тут нет еды.

Открываю холодильник – о, творог! Супер! Это еда. Йогурт (конечно, натуральный, без сахара) – замечательно, какая вкуснятина!

2. Изменилось качество моего голода.

Вообще, я не люблю «доводить» себя до голода. Но т.к. я кормящая мама, и ежедневно гуляю с сыном по 2,5-3,5 часа подряд, то в конце этой прогулки я непременно испытываю голод. Раньше он был судорожным – если прогулка затягивалась, а на улице было прохладно, то к концу прогулки меня начинало буквально колотить. Дома я сначала моментально съедала 200-хграммовую пачку творога, и лишь потом доставала сына из коляски (т.е. разум в этот момент у меня был почти заглушён голодом).

Сейчас я наслаждаюсь чувством голода. У меня даже возникает почти физическое ощущение полёта – ни с чем не сравнимая лёгкость. Приятно. И в этом состоянии я могу свободно провести час или два. Более того, теперь это неотъемлемая составляющая моего счастья :)

3. Я похудела на 4 килограмма.

Вошла в «добеременную» форму и даже стала весить на полкило меньше. А сыну-то всего 10 месяцев (с первым я вернулась к прошлому весу только в год и 3 месяца). Думаю, в мои 40 это – отличный результат.

4. Моя кожа стала выглядеть моложе.

Нет, правда, мне стали делать больше комплиментов – как знакомые, так и незнакомые люди. Да и я отражение в зеркале ну очень радует.

5. Я стала энергичнее.

Иногда сама удивляюсь. Эти бессонные ночи с сыном – то зубы, то неудачно поставленная прививка, то ещё какая-нибудь напасть. А я как энерджайзер, бывает, сплю ночью по 2-3 часа, а потом за день и не зевну ни разу. Чудеса, да и только!

Словом, я довольна.

И приглашаю вас повторить это. Подарите себе стройность, энергию, молодость. Подарите себе здоровье, в конце концов! Ну кто сделает это за вас? Врачи? Вряд ли.

Знаменитый хирург и автор потрясающих книг о здоровье Николай Амосов говорил: «Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому». Гениальная фраза! Добывайте, мои хорошие. Тем более, что это хоть и труд, но приятный и очень благодарный. Желаю вам в этом успехов!

Ну а если вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ею с друзьями – ведь многие из них даже не подозревают о том, насколько вреден сахар и как изменит их жизнь отказ от него.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 28
  1. Юля,спасибо за статью,я тоже очень хочу избавиться от этого желания есть сладкое.Возник один вопрос — а как быть с медом??*

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Елена :)

      Мёд тоже нельзя — ведь он очень сладкий. А наша цель — отучить рецепторы от сладкого.

      Вообще меня всегда удивляет, когда где-то рекомендуют есть мёд вместо сахара, утверждая, что он слаще, и его надо меньше. На самом деле ничуть не меньше. Например, вместо двух ложек сахара в чай кладут одну. Но весит-то этот мёд так же, если не больше. Ведь мёд плотный, а сахар — он крупинками, лёгкий. Так что в целях похудения и уж тем более отвыкания от сладкого мёд не подходит.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юлечка, спасибо. На самом деле очень вдохновлят. Но у Вас наверное, большая сила воли. Мне сложно представить, как прожить 2 месяца без сладкого.

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Ирина, пожалуйста :)

      На самом деле не требуется никакой силы воли. Трудно первые 2 дня. Я нисколько не преувеличиваю. Дальше идёт, как по накатанной. Даже интересно :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Юлия, очень интересный опыт. А Вы всегда был сладкоежкой? Я вот с детства ни дня без сладостей. Конечно, похудеть трудно. Срываюсь всегда только на сладкое.

    Мария | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Всегда была, тоже с детства.

      Если Вам любовь к сладкому мешает похудеть, то провести подобный «марафон без сладкого» сам Бог велел. Зачем мучить свой организм, зная, что от этого можно избавиться?

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. интересный опыт. Я в свое время отучивалась от сладкого гречкой. Именно гречка отбивает эту тягу очень здорово! Несколько лет не ела и не хотели никаких сластей... Но ...как говорится, один раз потом начнешь снова сладенькое есть, и все результаты насмарку... злостная привычка возвращается... Это надо после смены привычки не позволять себе пробовать сладости всякие ...

    Alis | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Alis, спасибо, что поделились с нами своим опытом.

      У меня пока не возникает желания. Пару раз я ела сахар: с ягодами, и однажды немного сгущенки (которая, кстати, была мною безумно любима). И тот, и другой раз в результате появились только неприятные ощущения. Приторно. Невкусно. Даже неестественно как-то кажется.

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Юлия,спасибо за статью,как всегда очень полезная информация!

    только вот вопрос-как без хлеба? Ведь даже в цельнозерновом наверняка есть сахар? Да и врачи говорят что полностью отказываться от хлеба нельзя.Ваше мнение,Юлия,заранее спасибо!

    Анюта | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Анюта :)

      Если это 2 кусочка в день (а больше ни один диетолог не порекомендует), то ничего страшного нет. Я только за — особенно если хлеб цельнозерновой. Но больше ничего мучного желательно не есть.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. Юля, спасибо за «волшебный пендель», с 1 сентября стартовал мой безсахарный марафон — «бегу» и с каждым шагом всё больше удивляюсь! Думала сладости люблю, а оказывается, было желание набить мимоходом рот, и самое быстрое и простое — конфетками и печеньками. Думала, в голове будет только одна мысль — «сладкого!!!!», а голова наоборот прояснилась, как пелена с глаз упала! Вчера на работе был шикарный торт, я сначала занервничала, что не удержусь, а потом смотрю на него и чувствую — совершенно спокойна! Хочу обратиться ко всем сладкоежкам, которые хотели бы избавиться от тяги, но переживают, что это невыносимо — просто попробуйте, хотя бы несколько дней, всё не настолько страшно, как кажется!!!

    Мария | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Мария, и Вам спасибо за то, что сделали это! И за то, что поделились опытом. Искренне за Вас рада :) У Вас ещё много открытий будет за это время без сладкого. Но чувство свободы, я вижу, у Вас уже появилось. Это очень здорово.

      Дорогие девушки! Пока были только вопросы. И вот опыт человека, который повторил. Двое освободившихся — это уже статистика. Попробуйте, и у вас будет ощущение, что вы начали жить заново.

      Мария, Вы — умничка!

      Юлия Пономарева | Ответить
  7. Я много пробовала садиться на диеты и подобное. В прошлом году один из таких режимов питания, не предполагал употребления сладкого. Я держалась недели 2. Но в один прекрасный момент у коллеги родился внук и по этому случаю был поставлен торт, на котором я и сломалась. После употребления совсем даже и небольшого кусочка, я немедленно начала засыпать и просто совершенно ничего не могла с собой поделать. Вернувшись домой Часа в 4 дня я немедленно упала спать и проспала до следующего утра! Чем слегка напугала мужа. И себя тоже. Этот момент свернул меня с моего намеченного пути и начался страшный жор! Я буквально начала сметать все сладкое, что находила возле себя! Ни о каком правильном или умеренном питании не шло и речи, про себя я обливалась слезами, но продолжала жрать! К слову сказать, я осознавала, что это не нормально. Когда я как голодная акула, нарезаю круги по дому в поисках очередной сладости, и на определенные мысли меня это натолкнуло. Я сделала попытку уговорить мужа не держать в доме ничего сладкого. Но он активно возражал. Почему он должен себя ограничивать, если у него такой проблемы нет? Он искренне не понимал меня: «В чем проблема? Просто перестань есть сладкое! Что тут такого? При чем здесь я?» Ровно 2 недели назад (Слава телевидению!), показали передачу про сладкое и сахар. Он внимательно ее посмотрел и внезапно меня понял. А со следующего дня я не ела ничего сладкого. Неделю. Первые дня 3 были сложноваты, но мне показалось, что дело было не в самом желании сладкого, как такового, а в привычке его употреблять! Через неделю я более-менее сносно обходилась. Заметила резкое снижение аппетита. Я всегда кушала из небольших тарелочек и даже из блюдечек! Но когда я не смогла запихнуть в себя и такое количество еды (И не сработала даже привычка доедать все, что есть на тарелке, вредная, я согласна), я подумала, что возможно, то, что говорили про сахар и аппетит это чистая правда. Потом глупость толкнула меня купить финики. Нет, я не сорвалась в полном смысле этого слова. Более того, считаю, что они меня даже спасли на нынешней неделе, когда мне почти не оставалось времени для сна, и все мое время было отдано работе. Весьма неприятная неделька. Обычно, в это время я прямо таки набрасываюсь на сладкое. Горький шоколад употребляла по шоколадке в день и еще искала, чем поживиться в корзинке со сластями. Но ни одна конфета не пострадала. Ни одна булка тоже. Для меня это рекорд. Я понимаю, что просто подменяю одно другим, но утешаюсь мыслью, что в финиках хотя бы отсутствует пальмовое масло и всякие жиры, а присутствует много полезного. Пакетик подходит к концу и новых я покупать не собираюсь. Понимаю, что занимаясь подменой, со сладкого я не слезу. Но к мужниным вчерашним пирожным отнеслась философски. Тем более, что сама ему одну купила. Может я добилась и не очень многого, но я стараюсь. Что до веса, а он у меня не малый (ИМТ 30 с чем-то), за первую "правильную "неделю я потеряла 1,5 кг ровно. На этой неделе не потеряла ничего. Но ничего и не набрала! А ведь авралы у меня неизбежно были связаны с набором веса!

    Евгения | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Евгения, спасибо за Ваш подробный и вдохновляющий комментарий! На самом деле резко отказаться — это не для всех. Для кого-то гораздо комфортнее вот так постепенно, как это делаете Вы. Я считаю, что Вы на правильном пути — так действовать НАМНОГО лучше, чем ничего не делать.

      Моя борьба с тягой к сладкому идёт давно, и я её существенно снизила именно путём постепенного уменьшения дозы. Молодец, продолжайте в том же духе!

      Юлия Пономарева | Ответить
  8. Юлия, спасибо! Очень полезный опыт и рекомендации! А как насчет сахара в чай — кофе? Для меня просто пройти мимо торта, пирожного, тем более булки. Но чай или кофе не имеют вкуса для меня без сахара. Хотелось бы отказаться от этого. Как? Совсем отказать ся от чая-кофе?

    Серьезно берусь за лишний вес! Нашла у Вас на сайте много полезного, надеюсь, все получится!

    Наталья

    Наталья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Наталья, за добрые слова :)

      Вы знаете, а для меня наоборот — сахар только портит вкус кофе и чая. Но так было не всегда. Вот здесь я описала мою стратегию уменьшения сахара в рационе как раз на примере напитков mygrace.ru/zdorovoe-pitan...nshe-saxara.html

      И удачи в Ваших начинаниях!

      Юлия Пономарева | Ответить
  9. Я отказалась от сахара 3 месяца назад,я раньше даже и представить себе не могла что буду пить чай и кофе без сахара,как я буду без шоколада и без булочек))))но сейчас понимаю что отказ от сахара это то что мне нужно)))похудела в талии на 7 см)))я чувствую себя намного лучше,нет раздражительности)))и попробовав попить кофе с сахаром возникло отвращение))))

    Анна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Анна, присоединяюсь к Вашим эмоциям и вкусовым ощущениям. Кофе с сахаром и даром не нужно. И насчет раздражительности — тоже точно подмечено. Настроение после отказа от сахара (особенно когда уже прошло некоторое время) лучше и ровнее.

      Юлия Пономарева | Ответить
  10. Юля, совсем недавно и случайно нашла Ваш блог. Уже и не надеялась, что кто-то сможет меня так вдохновить. Я восхищаюсь Вами, как человеком и женщиной. Уже на протяжении двух лет не могу сбросить лишние килограммы. Эта Ваша статья безумно понравилась. Завтра начинаю марафон. Скажите, пожалуйста, а инжир вяленый можно? С творогом, например? Или не подходит он для марафона? И действительно ли, потом не захочется сладкого?

    Анна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Анна, благодарю Вас — то, что я вдохновляю, для меня дорогого стоит.

      Инжир вяленый в сочетании с творогом можно. Но это, пожалуй, самый сладкий сухофрукт, поэтому с ним надо аккуратнее, понемногу и нечасто.

      «И действительно ли, потом не захочется сладкого?» — Анна, этого я Вам гарантировать не могу. Все мы разные, на нас даже оттестированные на сотнях тысяч людей таблетки действуют по-разному, не то что 2 месяца без сладкого. Но я точно могу сказать, что Вы поймёте разницу в жизни со сладким и без него, увидите и почувствуете все плюсы на себе, ощутите, что без него вполне можно жить, и это всё тоже Вас вдохновит. Даже если Вы после такого марафона будете меньше есть сладостей (а это случится совершенно точно), и иногда будете повторять марафон — это огромный плюс Вашему здоровью. Вы уже этим все «сладкие» риски снизите. Ведь лишние килограммы — это, конечно, неприятно, но диабет, старая кожа, больные сердце, печень и т.д. намного неприятнее.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Спасибо за ответ!

        В середине июня напишу о результатах и ощущениях. Если Вы не против ...Может и мой пример будет толчком для кого-то, как Ваш для меня ;-) :rose:

        Анна | Ответить
        • Юлия Пономарева

          Анна, конечно, не против! Мне очень интересно, и я уже заранее за Вас рада :)

          Юлия Пономарева | Ответить
  11. Юлия, спасибо, был интересно читать. Поддерживаю идею эксперимента. Только Вы почему-то оставили молочные продукты, а там полно лактозы — молочного сахара. Если вкус неискажённый, то прямо почувствуете, насколько сладкий вкус у молока, обратите внимание. Так что, полностью всё же не отказались. Но всё равно это гораздо лучше того, что встречаешь на каждом шагу: «Сладкого я вообще нисколько не ем, совсем-совсем. Заменила на мёд, сухофрукты, бананы — и живу без сладкого» :)))))))

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за интересный комментарий, Ирина. Вы знаете, я не ставила цель отказаться от природных видов сахаров, будь то фруктоза, глюкоза, лактоза и т.д. У меня были другие цели — не есть искусственно полученный сахар (т.е. тот самый белый порошок) и продукты, в которые он добавлен, а так же отвыкнуть от слишком сладкого вкуса (поэтому мёд и не ела, несмотря на его натуральность). Быстрые сахара, которые есть в молоке, фруктах, сухофруктах нам тоже нужны, только немного — около 10 % от калорийности рациона. Как правило, если с этими продуктами не усердствовать и не есть в добавок сахар и мед, то мы как раз в эти 10 % и попадаем.

      Юлия Пономарева | Ответить
  12. Спасибо огромное за статью. Пришла к мысли, что я как наркоманка от сладкого я давненько уже, но решила с этим что-то делать не так давно. Я человек верующий и понимаю, что обжорство это грех, как и вообще все, что портит наше здоровье. Вот и решила, сначала я нацелилась на 40 дней без сладкого (сегодня 23-й день), но прочитав вашу статью решила дойти и до 60, тем более, что уже увидела плюсы. Дома лежат конфеты и другие сладости, уже равнодушна я к ним. Только если не вовремя поем и сильно проголодаюсь иногда хочется сладенького, но я понимаю, что уровень сахара в крови от голода понизился и организм пытается его быстренько повысить, и что просто надо покушать. Умом понимаю, но иногда в такие моменты боюсь сорваться, но каждый раз выбираю для себя сделать шаг в правильном направлении. От сахара в чае отучилась пару лет назад, и теперь сладкий чай кажется совсем не вкусным. как то глотнула со стакана мужа и побежала выплевать и спросила его зачем он чай испортил сахаром? :))) от кофе с сахаром тоже отвыкла но чуть позже. И на этих примерах я реально увидела, что все это всего лишь привычки. Так как в детстве приучили меня заправлять постель утром и я это делаю не задумываясь, так и сейчас я могу выработать любую привычку, надо просто пару месяцев потрудиться...и не думать, когда не хочется делать, зачем мне это? я все равно с этим не справлюсь до конца! потом опять все вернется как было!..и даже когда не хочется или не можется, говорить себе это еще один маленький шаг к вырабатыванию полезной привычки, когда находишь правильную мотивацию, то гораздо легче уговорить себя что -то сделать. А вам Юлия спасибо большое, рада, что подписалась на вас давным давно...и на почту приходит интересная информация, которую я могу эгоистично использовать для себя :))) :rose:

    Лилия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Лилия, и Вам спасибо огромное за такой подробный комментарий. Ваш опыт очень ценнен и полностью резонирует с моим.

      Точно так же не могу сладкие чай и кофе пить — действительно вызывают недоумение. И очень верно подмечено, что есть сладкое — только привычка. Вреднейшая привычка, но преодолимая, правда?

      23 дня держитесь — это, можно сказать, всё. Теперь хоть 60, хоть 100 :) Рада за вас всей душой. Живите счастливой и здоровой жизнью без сахара!

      Юлия Пономарева | Ответить
  13. Юлия, спасибо за то, что поделились своим опытом! Мне так отзывается, будто сама уже все прошла, хотя только собираюсь. ) Спасибо и за полезные подсказки, и за вдохновение!

    Гузель | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Гузель! Удачной и приятной жизни без сахара! Надеюсь, Вам это понравится :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)