Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета на гречке. Что в ней самое ценное?

Диета на гречкеВ каждой диете непременно есть что-то ценное, некое разумное зерно, на которое стоит обратить внимание. И в диете на гречке такое зерно – гречневая каша. Это исключительно полезное блюдо действительно поможет сбросить вес. И не только… Но обо всём по порядку.

Гречневая крупа – одна из самых полезных и даже лечебных. Она богата ценными витаминами группы В и растительными белками больше, чем другие крупы.В её составе масса необходимых нам микроэлементов: кальций, железо, магний, калий и другие.

Гречка так же обладает очищающим свойством. Она выводит из организма вредные вещества, ионы тяжелых металлов и излишний холестерин. Я намеренно не упомянула это достоинство в предыдущей статье, чтобы не давать спасительной соломинки желающим испробовать на себе все прелести диет. А то ведь зацепятся – мол, можно не только похудеть, но и почиститься. Можно. Но лучше не входить в раж, питаясь одной гречкой с утра до вечера – ничем хорошим это не закончится.

Похудеть с помощью гречневой каши нетрудно. Учитывая её низкую калорийность (всего 110 калорий на 100 граммов готовой каши), 300 граммов гречки, приготовленной без масла (но с солью!) – довольно сытный и одновременно лёгкий приём пищи. А если в процессе приготовления добавить в неё овощей (моркови, репчатого лука, зелёной фасоли, болгарского перца, кабачка, тыквы в разных сочетаниях), то можно сильно разнообразить свой «гречневый рацион».

Если вы не в состоянии есть кашу без масла, помните, что столовая ложка масла по калорийности примерно равна 100 граммам готовой каши.

Советую попробовать гречку, приготовленную в термосе. Она невероятно вкусная, и готовится за считанные минуты. И, главное, такую кашу можно приготовить заранее: вечером – к завтраку, утром – к ужину. Хотя, если вы хотите похудеть, каш на ужин лучше избегать — это всё-таки блюдо, которое насыщено углеводами (кстати, читайте о том, что можно есть после 6).

Вымытую крупу насыпьте в широкий термос и залейте кипящей водой. Воды должно быть больше примерно в 3 раза. Уже через 2 часа вкусное блюдо, в котором сохранились все полезные вещества, готово. Специи, масло и соль добавляются в кашу непосредственно в тарелке.

Гречневая каша рекомендуется многими диетологами к ежедневному употреблению – так вы сможете не только сбросить вес, но и уберечься от многих серьёзных болезней. Например, с помощью знаменитой диеты доктора Ласкина, в основу которой легла гречка, вылечились от рака тысячи людей. И гречневая каша – один из немногих продуктов, предупреждающих это заболевание.

Диета на гречке обещает нам чудеса похудения, а на самом деле главное чудо в ней – гречневая каша. Используйте её в своём питании, и будьте стройными и здоровыми!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)