Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диетическое мороженое своими руками – 3 простых и быстрых рецепта

Диетическое мороженое своими руками – 3 простых и быстрых рецепта

Хорошего вам дня, мои дорогие читатели! Готовите ли вы мороженое сами? Лёгкое мороженое, приготовленное своими руками – одна из полезных разновидностей самого любимого летнего лакомства.

К сожалению, сегодня найти в продаже вкусное и одновременно полезное мороженое – это настоящая удача. Зачастую современное мороженое делается из сухого молока с добавлением многих вредных добавок. Кроме прочего, такой десерт ставит под угрозу вашу стройность. Поэтому давайте сделаем диетическое мороженое самостоятельно.

Многие думают, что приготовление мороженого – сложная процедура, поэтому проще пойти и купить. На самом деле это совершенно не так. Сделать мороженое в домашних условиях – проще некуда!

Представляю вам 3 простых и быстрых рецепта низкокалорийного и полезного мороженого, на приготовление которых требуется буквально несколько минут. И, конечно же, вас ждёт в конце статьи вас ждёт приятный бонус :)

к оглавлению ↑

Диет-мороженое «Ягодка»

Для приготовления 6 порций мороженого «Ягодка» нам понадобятся:

  • 180 граммов натурального йогурта;
  • 150 граммов любых ягод без косточек;
  • 1 столовая ложка жидкого мёда;
  • 1 горсточка кедровых орешков;
  • формочки и палочки для мороженого.

Высыпаем в блендер часть кедровых орешков, добавляем половину ягод, выливаем йогурт и жидкий мёд. Взбиваем до получения однородной массы.

В готовую смесь добавляем оставшиеся ягоды и орешки, перемешиваем, и разливаем по формочкам. Можно вставить палочки.

На всё про всё 2 минуты. Убираем в морозильную камеру, и оставляем на 6 часов.

к оглавлению ↑

Лёгкое мороженое «Спелый плод»

Для приготовления 2 порций мороженого «Спелый плод» нам понадобятся:

  • 2 банана;
  • 1 столовая ложка йогурта;
  • 1 чайная ложка сахара (по желанию, я не добавляю).

Взбиваем все ингредиенты с помощью блендера. Так же разливаем по формочкам, и ставим полученную массу в морозильную камеру на 2-2,5 часа.

к оглавлению ↑

Изысканное мороженое «Творожное лакомство»

Для приготовления 5 порций мороженого «Творожное лакомство» нам понадобятся:

  • ½ стакана кефира;
  • 70 г. нежирного творога;
  • банан;
  • 1 столовая ложка какао;
  • немного изюма и чернослива.

Банан взбиваем в блендере в кефиром. Затем добавляем туда же какао и творог, взбиваем ещё раз до образования однородной массы.

Выкладываем массу в другую посуду, добавляем изюм и измельченный чернослив, затем перемешиваем. Раскладываем по формам и замораживаем в камере 3-3,5 часа.

Ну и в дополнение к обещанным трём рецептам низкокалорийных сладостей… псевдомороженое. Но тоже диетическое!

к оглавлению ↑

Псевдомороженое из ягод

Для приготовления 1 порции псевдомороженого из ягод нам понадобятся:

  • замороженные ягоды без косточек (малина, клубника, смородина, вишня, облепиха или другие на ваш вкус);
  • 1-2 чайные ложки сахара;
  • немного молока.

Наполняем кружку замороженными ягодами примерно на 4/5 объема, даём им постоять при комнатной температуре и «согреться» — буквально 10-15 минут. Добавляем 1-2 чайные ложки сахара, заливаем молоком и размешиваем.

Молоко немного застынет и по консистенции превратится в подобие мороженого.

Как вариант: вместо сахара можно добавить варенья или мёда.

Ну как вам такое домашнее мороженое? Просто, вкусно и полезно, не правда ли? Кстати, в одной порции всех перечисленных рецептов мороженого всего 90-125 калорий. Готовьте лёгкое мороженое своими руками, и будьте стройными, красивыми и здоровыми!

P.S. А вы знаете, как можно «облегчить» мороженое, купленное в магазине? Читайте, как мороженое поможет похудеть – там всё о безопасном употреблении любимого десерта.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)